中午跟了桂雯老师的课，今天在三角式中，找到了骨盆打包的感觉，不再去关注髋前侧的伸展，不再去想关节是否正位，是否密合。就是把骨盆作为整体，把身体作为整体，一点一点移动。无论是侧屈，还是扭转，或者从战一到战二，从矢状面过度到冠状面，忘记这些专业名词，忘记分开的各个关节肌肉，只是作为整体。在山式的起始位，就已经找到每一个关节该呆的位置，每一个肌肉该有的作用，进入不同的体式，只是为了在不同位置上，它们仍能发挥一样的功能。
这是完全不同的练习方式。
以往我也常说身体是个整体，但我的意思是，当你动脚的时候也能牵连到头，当你伸展前侧的时候，也会锻炼到后侧。这仍是割裂来看的，是从局部对整体的影响来理解。
并没有在练习中时刻关注被打包的整体性。如果先看到整体，再去做动作的时候，感受到的局部，也会更关注到彼此的协调性。
例如从足底到骨盆，如果做好了，收髋，收盆底，以及伸展，都一起做到了。
在桥式中，脚踩抬臀伸髋，与手压伸胸，同时胸腔与骨盆要上下对合。上下的伸展是技术上的动作，但是对合就要求整体的协调，并不一定伸展幅度很大，但如果关注到上下对位的状态，要做到很不容易，而且会有不一样的感受，臀的启动，核心的启动，膈肌的启动。
突然感觉这是一种很神奇，很高级的练习方式。
