三餐
早：蒸鸡蛋+蒸苹果+两颗红枣+半根胡萝卜🥕+一小截蒸山药
中：清蒸青花鱼+一个白菜肉包
晚：蒸丝瓜+三分一个烤馒头+五口蛋炒饭
喝了两次白萝卜苹果水
养胃小妙招：
七分饱
八段锦+拍八虚
不吃刺激食物
细嚼慢咽
保持情绪稳定
饭后散步
揉腹
少吃,泡脚，早睡早起
干湿分离
补充多元维生素
不管吃什么都不能吃多了，南瓜、山药吃一块
汤圆粽子不能碰
银耳汤喝多会难受
猴头菇饼干吃多反胃
即便是梳打饼干，加班只能吃一包
记着吃第一口是最好吃的
为了能真正享受美味，要学会节制。
2023-11-17
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