2023-11-17

三餐

早：蒸鸡蛋+蒸苹果+两颗红枣+半根胡萝卜🥕+一小截蒸山药

中：清蒸青花鱼+一个白菜肉包

晚：蒸丝瓜+三分一个烤馒头+五口蛋炒饭

喝了两次白萝卜苹果水

养胃小妙招：

七分饱

八段锦+拍八虚

不吃刺激食物

细嚼慢咽

保持情绪稳定

饭后散步

揉腹

少吃,泡脚，早睡早起

干湿分离

补充多元维生素

不管吃什么都不能吃多了，南瓜、山药吃一块

汤圆粽子不能碰

银耳汤喝多会难受

猴头菇饼干吃多反胃

即便是梳打饼干，加班只能吃一包

记着吃第一口是最好吃的

为了能真正享受美味，要学会节制。

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2023-11-17

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