中原焦点团队 王豫湘 坚持分享1137天 2021-08-20
刘老师在第4节课上，从答疑解惑到正课，印象最深刻的是：云手三步法、解决四问和焦点的八大理念。
一、云手三步法
云手是太极的母式，它的原理是借力发力不费力，达到四两拨千金的效果。
第一步，温柔接住。当拳头打过来，我们先用手温柔的接住。就是对方说一些事的时候，我们没有太大的情绪反应，也没有出言去否定他，去批评他，去指导他、教育他，认为他应该怎么办，我们只是平静的听着，保持平静的听着，允许他去更多的说出来，我们保持一个稳定的状态。
第二步，顺势后退。当我们已经接住对方的手之后，他这个劲还没有消失，顺着他的劲儿后退，顺势后退，把他的力量卸掉。慢慢后退的过程，他的力量就卸掉了，他的情绪就好多了。情绪出不来，道理进不去。
在顺势后退的过程中，要陪伴他、倾听他，换位理解和共情他，要少发言，更不要发表自己的观点，就是陪伴他，听他说。
第三步，顺势回推。就是去探讨他在乎的是什么？他想要的是什么？他希望如何？在实现他想要的这一块，他自己有哪些优势和资源？或者可以去做一些什么行动？
二、解决四问
1、我想要的是什么？探讨我们想要的是什么就是探讨我们的目标是什么？或者思考：如果有可能的话，我的希望有什么改变？
2、为了实现我想要的，我需要怎么样安顿好自己？就是说我们怎么照顾自己，为了实现我们想要的，需要怎么照顾自己？
3、怎么做最起码不会更糟糕？安顿好自己后，我们要思考：怎么做，最起码不让事情变得更糟糕。
4、是怎么做可以有所改善？焦点解决是不更糟糕，就是进步。不更糟糕了。我们要再去看看，我们怎么做，可以让事情有所改善？
三、焦点的八大理念
这八大理念用8个字来概括就是：修己达人、兼修自己。
1、把精力放到解决上。遇到事的时候，我们不要把更多的精力放到问题上。比如：到底怪谁？到底因为啥？到底怎么了等等。而要把精力放到解决上，比如：我可以做点什么？我想要的是什么？我可以做点什么，能让状况有所变化等等。
2、看到问题与症状的正向意义。任何负面的事情都有正向意义，问题和症状是改变的契机。
3、重新建构，换个视角去看。我们的世界是用我们的语言建构的，世上不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。当我们换个角度去看世界，就会发现不一样的美。
4、当事人是解决自身问题的专家。相信相信的力量，相信当事人本人对他自己的事情有更多的思考，他的思考比我们对他更有效或者更适合他。
5、做好“水引子”，确认知觉。当事人是自身问题的专家，但他不知道他是自己问题的专家，我们要做的事情就是让他知道他知道他是解决自己问题的专家。
6、、找到例外，解决之道就在其中。例外就是当事人的成功经验，他的优势和资源。
7、一小步的改变，带来滚雪球效应。千里之行，始于足下。只要一小步一小步持续往前走，慢慢的就会带来很大的变化，就会到达我们想要的目标。
8、有效继续，无效改变。这是焦点解决的总则。在实践一小步的时候的总则，就是有效继续、无效改变。我们要不要继续做？看看有效没有？如果有效果的话就继续做，如果没有效果，做了几次或做了一段时间没有效果，那可能就提醒我们就要调整了。
