这次也是快11:00才上床睡觉，也觉得自己有点懈怠，明明9:00可以上床，还是现在到10一点多，怪自己又开始看小说了，好在虽然上床没有立即睡着，但是还好还好能够睡着了，夜里起来了一次，然后再次睡着了。
自我总结，庆幸自己在执行早晨的红枣水，晚上的苹果水。再也不敢懈怠了。虽然有一点心理作用吧，但是觉得这两样对自己的睡眠确实还是有帮助，所以说适合自己的才是最好的。然后每天的三个小练习都在做，虽然昨天中午忘了，但是下午出去走路的时候，还是练习了两次，自我欺骗每天三次就好，虽然没有按到时间来，但是还是让自己完成三次。
昨天是端午，虽然早晨是阴天，但是到10:00左右开太阳，特意出去晒了半个小时的太阳，然后下午7:00左右也出去走了半个小时。这些必须变成自己必须雷打不动完成的动作。至于运动量是不是能够超过半小时，那还看自己发挥了，但是这个是每天半小时晒太阳，每天半小时的运动量走路，这个是必须完成的，这已经是底线了。
现在每天的三件套必须完成，其实完完全全地知道，只有完成这些才可能帮助自己的睡眠，而且是确定可以帮助自己睡眠的。
懒只是一个借口，知道这个对自己身体有好处，还不去做那真的是对自己，从精神到生命上的无视，那真的就无药可治了。
现在想想，所谓的自律，就是你确定知道这个动作，或者这个行为对自己确实有帮助，并且能够，确实每次都能做到并且可以预见结果。而大多数时候明明知道，这个完成下来对自己有帮助，而却不去执行，或者不是每次都能够做到，我觉得人难的，就是明明知道这个是对的，这个是正确的而不去执行，这个真的就是说难听一点，跟自己过不去，真的就是自己自作自己了。
不撞南墙不回头啊，其实有时候明明知道前面是南墙还要去做，还要去不停地去做，这个是无法感同身受。没人理解你为什么要去这么做，但是可能对当事人来说，他不知道这个是南墙，没有意识到这个是南墙，甚至于以为撞开的南墙前面，就是自己的一条路。或者是太自以为是了。
这就是所谓的当事者迷旁观者清吧。真的能够跳开自己原来的想法，再去看自己的行为，说起来容易做到真的很难。
这个就是自己给自己的定义，自己给自己的束缚吧，因为说到做到。四个字很简单，真的不太容易做到，有时是你忘记了，有时你是知道做不到，甚至有时你知道却懒得做到，一味地放纵自己，不过是用自己的生命来验证古人的智慧而不自知罢了。
如果不是因为这个长期的失眠，导致自己很难过。或许现在我自己给自己摸索的，这些适合自己的方法，估计自己依然是三天打鱼两天晒网。只有自己意识到失眠，这个行为确实对自己的身体带来了影响，甚至带来的伤害，才迫使或者是真的强迫自己，去寻找适合自己的改变睡眠的方法。
继续加油努力啦
