成功日记

健康 睡眠： 早上2点50自然醒后起床，晚上20点55分入睡，决定用自然醒的方式追踪1个月数据，再做决定。

健康 饮食： 上午9点30分钟一个苹果，下午2点45半个橙子

健康 健身： 肩20组，录制训练视频反看，注意细节，跳绳10分钟。

健康 冥想： 冥想15分钟

输入 书籍： 睡前泡脚20分钟时看【曾国藩传】，再次提醒自己读书4分法。

财富 储蓄： 今天发了工资9300，加上老婆的6900，合计16200，存了12000完，总数来到了624800.

财富 理财： 定投12000，分别新能源加仓1万，医疗加2000，目前还没有全面上涨的趋势，静观其变。

财富 节流： 今天开支16元。

反思日记

健康 睡眠： "作息和写作已经成了自己最大的成长障碍，而作息习惯又是基础，多少年来一直想做到完美状态，却总是带来更大的缺口。

这一次不得不承认，自己要退一步了，结合最近几次经验，一切的源头都是因为想在原有的日记晨修体系中，再保住2小时的写作时间，这才导致因为无法做到圆满而反复纠结。

说白了还是取舍问题，总想在早上完成一切，反而落了下乘。

根本就不可能完美的，执着如此注定失败。

就像经济学中的蒙尔代的三元悖论，你想放开外资就不可能同时拥有独立的货币体系和稳定的汇率。

这是不可能的三角，因为你从晚上8点到早上8点的时间只有12个小时，你选了A就注定选不了B和C。

如此简单的道理竟然困了自己这么久。

算了，是时候接受这一切了，你已经在这个领域反复尝试过太多次了，把各种你认为可以达到完美效果的想法都验证了一遍，也是时候接受了。

只要你还在目前的公司上班，就不会有变化。

8点下班是固定的，一个月难得有一次意外，忽略不计。

回到家在8点15到20之间。

洗完澡在30到35之间。

35到55开始泡脚【这20分钟的时间一定要有，不然就会造成一种特别紧张的感觉，之前你有尝试过在35到40就睡，一有点意外就会造成心理失衡，所以这20分钟的留白一定要有，切记。】

20点55分钟入睡，【有夫妻生活，把提面的20分钟挪过来，也不会推迟多少，理论值不会超过21点10分入睡】

一觉睡到自然醒，大概率会在4.5个小时的2点前醒一次，不用管它，这是心理作用，通过刻意训练把它改掉，

正常情况下会在入睡后的6个小时醒一次，时间大概在3点前后十分钟，根据这几天的记录是在2点50，此时是最容易失败的犯错误的。

因为你如果只睡四个周期，那么此时就应该起床了，但实际是你每次起床后都会犯困，所以你现在对睡四个周期还是不太认同的，但睡5个周期，时间就来到了早上4点30分。

一下子差了90分钟时间，基本上就把写作时间就占完了，这也是你一直无法做到规划与执行相合一的最根本原因。

像村上春树等人，是早上4点多起床，5点开始写作到7点结束。

而你5点到7点，需要完成冥想30分钟，时间等信息录入30分钟，反思日记60分钟。

这2个小时是你不想丢掉的，而压缩的话，效果就会非常差，把冥想在10分钟，反思在20分钟，就可以把这3件事情控制在60分钟内完，但你尝试过根本不行。

结果就是想睡7.5个小时，就会在早上4点30分起床，洗漱通勤，上厕所，刚好可以在5点正式开始冥想晨修。

如果睡6个小时，到是可以拥有90分钟左右的写作时间。

现在的结论很简单。

不管采取哪个作息，都不能影响到5点到7点的晨修，也就是最迟要在4点30分起床。

而你对自己的要求也很简单，克服掉心理障碍，让自己能够接受6小时睡眠，在早上3点自然醒后就起，不要懒床。

不然睡又没睡，写作也没有完成，两边都没做到。

其实回看这么多年的记录，自己在早上的写作时间并不多，光想没有落实，反而影响到日记体系。

这一次再尝试一下，看这种模式是否更合适。

加油吧，只要不放弃总会有成功的那一天。"

三省 言： "今天闲聊100分钟，妄言的毛病又犯了，虽然有一些新的观点表达出来了，却对自己并没有什么提升。

在这个错误领域自己一直在犯着相同的问题，就是抱着一种在其它人面前体现一种优越感的心态，带着炫耀的成分居多。

这个毛病从底子上看是管不住自己的嘴，但从更深的层次是对时间的认知不足，对自己想做的事情不够狂热，所以情愿花时间陪别人闲聊，也不愿意做些有意义的事情。

在开口之前心理就已经知道是错的，却偏要继续。"

三省 行： "今天刷B站220分钟，近4个小时，随着学习体系的崩溃，已经越难纠正，甚至产生一种摆烂的心态，这才是导致不想写作看书的根本。

看来不解决掉作息问题，是无法回归原来正常模式。

目前还有希望扭转，当什么时候连反思都懒着记录时，就彻底没救了。

所以自己一定要在5月结束时，把一切都恢复正常。"