What:今天听的叶武斌老师时间管理100讲的，第21课到第24课,第21课讲的是高效能人士的睡眠，睡眠对于一个人来说特别重要，那这里提到10点睡觉，不要脸，12点睡觉不要命，那你选择不要脸还是不要命，我选择既要脸又要命，那10点睡觉。
第22讲讲的是如何提升我们的睡眠，睡眠分为三个阶段，快速眼动阶段，浅睡眠阶段和深度睡眠阶段，深度睡眠对于我们每个人的精力来说是最为关键的，那如何提升深度睡眠呢？深度睡眠的影响因素，是受身体体温的调节，那白天体温上升精力就充沛，体温下降精力就开始疲乏，所以就要进入休息阶段，什么影响体温呢？褪黑素影响着体温，那什么又影响褪黑素呢？阳光和运动。所以白天的精力旺盛，晚上要关灯睡觉，促进褪黑素的生长，使我们的体温下降，更进一步的进入深度睡眠。午休时间不要超过45分钟，以免进入深度睡眠，影响一天的睡眠节奏。
第23课讲的是如何量化提高睡眠质量，这里就需要用到工具，不是靠感觉而是靠工具来管理。
第24课高效能人士的饮食习惯，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，使用3333原则。
3333饮食原则
Why:为了更好的实现精力管理，一天过得更充实，实现自己的目标。
How:调整饮食习惯。
继续坚持早睡早起，睡眠达到7个小时半到8小时。
练习如何有更多的深度睡眠。
