这次睡的比较晚，快12点才上床，好在晚上跟着视频练习了瑜伽，没有多长时间就睡着了，上卫生间后又睡了一小时，5点半自动醒来，睡了一个回笼觉，6点半起床。

自我总结，早上依然艾灸了，自己确信这个对自己的睡眠改善有很明显的帮助，要做的不过就是每天去完成，每天一万步，这些天虽然做到了，只有自己知道，这个行为有点在敷衍自己了，而要不折不扣的完成，每天早上去菜场一次，来回就有6000多步了，这样子下来，轻轻松松完成，也没有水分，愉快的决定，还要每天去实实在在的执行才好。

辅助食品最近会尽可能的在早上，而不是非得到晚上睡觉前才去吃，这样子减少夜里去卫生间的可能。

现在每天跟着课程去练习瑜伽，这次发觉练习着就想睡觉了，这个是否对改善睡眠也有帮助呢？

每件事情的开始，都是从陌生开始，哪怕是自以为的会，真正的上手才发现，一切真的是自以为了。

根据自己的喜欢去完成一件事情，而不是想着如何才能像别人那样变现。

这样子真的就是因为喜欢，而去一遍遍的练习，因为喜欢，而不是去追敢进度。

做一百次错误的练习，不如慢慢的去完成一次正确的练习。

有效练习的前提，是要先去慢慢的搞清楚真正的过程，然后再去认真的模仿。

自己琢磨出来的，是因为自己不断的上手练习总结出来的，同时也在证明别人的经验的正确和总结经验的过程的漫长。

有别人的结果在前，自己要做的不过是看着结果，心无旁骛的走好过程。

其实这也是很难得的，毕竟身边的花花世界迷人眼。