体重记录 4.21—4.24 减 1.4kg
4.27—4.30 减 3.0kg
5.01—5.05 减 3.5kg
2022.5.2 饮食记录及睡眠和情绪
4.27 晨 60.40kg 新一轮再开始
4.28 晨 59.05kg 比昨日减 1.35kg
4.29 晨 58.20kg 比昨日减 0.85kg
4.30 晨 57.40kg 比昨日减 0.80kg
5.01 晨 56.50kg 比昨日减 0.90kg
共计减重 3.90kg 开心开心
5.02 晨 57.40kg 比昨日增 0.90kg
5.03 晨 58.60kg 比昨日增 1.20kg
1. 饮食回顾及计划
五一假期今天已经是第三天了，非常不开心，因为我的减肥成果正在被一点点摧毁。从五一的疯狂爆米花到昨天的烧饼自由，晚上继续瓜子麻木，我的体重随着碳水的增加而疯狂增加，再这样下去，前面的努力肯定是白费了呀！谈何达标？只会让自己越来越难做到，因为每次掉一点儿称，不保持住，然后去暴碳，那掉下来又有什么意义呢？
连续两天已经回弹2.1kg了，如果今天好好全断食，会不会降到1.5kg以上呢？明天继续努力，全天上课到晚上，让自己忙些再忙些，好好享受这种轻盈的感觉。暴碳两天体重回弹，再努力两天才能回去，接下来还得继续，哪怕每日一餐加上防弹咖啡，让自己天天都往下掉体重，只是周期得拉长了。
今天开始好好去改变，看看自己什么时候可以减到位，哪怕就是从今天的58.60kg，全断食两天后到5号中午或者再晚点吃东西，看看自己能掉多少？接下来就算在家里也要好好做饭菜，有鱼有肉有菜，喝防弹咖啡，只吃中午一餐，尽量不暴食太多，尤其碳水和糖，让自己饮食改变下来。
2. 睡眠详情和精力反馈
吃了碳水就是不一样，格外犯困，整个下午都心情不好还有些无精打采，直到晚上去买衣服才稍微好点儿。昨晚十点半左右上的床睡觉，今早六点的闹钟响都不想起来，明显和之前几天差别很大。低碳饮食真是好，不仅可以天天掉秤，还能维持良好的精力。
