2025-02-01

中原焦点团队张红，持续分享2702日

每当发现自己处于压力之下，我们最该做的第一步就是寻找解决办法，解决问题的行为，增强了我们的控制感，所以对下一步行为的决定通常会让我们感觉更好。

认知行为疗法的策略是培养健康均衡的思维及正确的视角，看待问题认识到大多数问题的可怕程度在5到20之间，而不是我们有史以来的90到100。

要记住以下两个重要的事实，

一担心的是重超过90%不会发生；

二后果很少是灾难性的。

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