第三天阅读任务:从12读到16卸下光环后的
人生完阅读页码:48-66
阅读时长:1.5小时
摘抄:
1、你不是你的工作,你不是你的表现,你不是你的成功,也不是你的失败。这些外在的东西丝毫动摇不到你那个内在的真我,看清楚小我的虚假认同
2、我们身体的障碍去除不了,就像我们永远没有办法除去黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样,我们所能做的,就是拿觉知之光去照亮它们
3、如果你的人际关系一再出现相同的模式,比方说你的同事、老板和你相处的模式,不管你走到哪裡都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式,这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。
4、不经意说出或做出来的一些事,虽然与你本意不相同,但可能就是你潜意识裡真正的想法5、身体却是我们寻找真我的必经之路,所以才要倾听身体的讯息、跟身体連结。而为了把这条道路修直、修正,我们必须要好好呵护自己的身体,就像那一辆马車也需要好好维护一样,不然有一天寸步难行的时候,讲心灵的追求也是枉然。
问题回答:
1、潜意识的运作模式是怎样的?用书中的6个方面回答。梦是潜意识通往意识的桥梁。
①梦可以给我们很多启发、鼓勵,还可能把你作梦当时白天生活的一些心态整理出来给你看。梦当然有示警、指引的功能,同时还可以让你宣泄情绪或展现出被你自己压抑的人格特质
②有很多看似简单的生活事件,看起来好像无足轻重,可是都潜藏着一些讯息。比方说你想从事某种行业,因此要去考一个证照,结果考试当天找不到准考证啦、交通堵塞啦等等,诸多不顺利的事情接二連三地发生,就显示出你的潜意识其实并不想要走这条路
③ 如果你的人际关系一再出现相同的模式,比方说你的同事、老板和你相处的模式,不管你走到哪裡都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式,这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了
④还有就是你说溜嘴,不经意说出或做出来的一些事,虽然与你本意不相同,但可能就是你潜意识裡真正的想法
⑤像有些人明明知道抽烟不好,可是阻止不了这种慢性自殺行为,这就是潜意识在操控的最好例证!
⑥这就是寻找我们潜藏的人生自动化导航系统模式的一个好方法
2、你在生活中听过不要多抱婴儿之类的话语吗,以后再听到会怎么回答呢?
结合书中若菱的出生经历思考。听过,不过我没有那么做,看了和学习了育儿知识,我个人觉得是孩子在一岁之前是极度缺乏安全感的,做为妈妈,不管什么时候孩子哭闹我还是会不忍心的抱起来哄一哄,看看到底是饿了,拉了,尿了还是不舒服了。文章中孩子出生的经历正是验证了我的想法。刚出生的孩子就是需要无限的爱和抚慰。
3、我们的存在性焦虑是如何产生的呢?
出生时,经歷过那个巨大的创伤和惊吓我们
4、如何获得与身体的链接?读完第14节你会选择哪种方式与身体链接?
基本上,任何能让你专心一致、活在当下的运动,都可以帮你与身体重新連结,所以运动本身不重要,重要的是你在做它时的心态和状况。所以无論是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽,只要你能够专心地观照自己的身体,这些运动都可以成为一种冥想。” 而其中,与身体对话、連结的最佳方式其实就是静坐冥想。 我也会选择瑜伽来与身体链接
5、生活中怎样的人会让你感到舒适?真实真诚的人会让人感到舒适,被人无条件的接受,爱护如何在日常生活中留意自己身体的感觉,用书中的方法回答,尝试观察你身体现在紧绷的地方,去放松它,感受和之前有什么变化?
腹式呼吸,瑜伽,跑步,从今天阅读的章节选择一个印象最深刻例子写写收获。瑜伽还有一个和其它运动很大的不同,就是它的呼吸方法。像刚才,你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派,重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢!” “呼吸?”若菱不解地问:”不是每个人都会呼吸吗?” “是呀,”凯莉笑笑,”可是呼吸做得好,和做不好的人,寿命会差很多呢。“在瑜伽裡有一种有关呼吸的说法,那就是:人的一生当中,呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢长的人,活得愈久。”凯莉看到若菱的惊讶,笑着说:”你看狗和猴子的呼吸快速急湍,所以寿命就比人類短了很多。而你看乌龜,它好几分钟才呼吸一次,所以可以活很久,因为它可以保持住大量的能量。”
在人有限的生命里,吃饭、呼吸、身体的健康都是有定数的,所以好好的吃饭、锻炼身体、养护身体能延长人的寿命