公众演讲时会产生紧张情绪，通常会有两个方面的原因：一方面是生理上的，之所以会紧张，是人类自原始社会起形成的习惯，也是人体自我保护的正常反应；另一方面是心理上的，人容易受焦点效应影响，满脑子想的都是自己。
人都希望获得大家的欢迎、认可和肯定。所以演讲前会有包袱，“如果我演讲砸了怎么办，如何大家不喜欢我的演讲怎么办？如果我出丑了怎么办？“
现如今，社群学习已经成为很多人的一种生活方式。在社群中勇敢参与，积极互动才能最大化社群的学习力。而往往恐惧和压力让我们止步不前。
去年4月份我参加了剽悍行动营，在社群学习中第一次录了自己的1分钟演讲视频，虽然只有1分钟的视频，却花了1个多小时的时间，而且录出来的效果并不好。动作僵硬、表情严肃，不知道如何笑。经过组长的指导后，视频才勉强过关。在录视频的过程中，我反复关注一些细节：头发有没有乱，声音小不小，手要怎么放；却不明白其实观看演讲的人并不会在意这些细节，大家关注的是演讲的内容、语言的流畅性以及演讲的整体效果。
1.去除私意
要消除演讲时产生的紧张情绪，樊登老师告诉我们，最关键的方法就是去除私意，表现在不要太在意自己的成败，更不要在意别人如何看待自己。如果总是觉得大家的焦点都在自己身上，就会变得很紧张。
记得在重庆上大学时，晚上一行人走到一家火锅店的门口。一个男生刚走出火锅店，就狠狠地摔了一大跤；后面的男生一边不厚道地大笑，一边说：”哈哈哈，快起来，快起来，没有人看见！“。哈，当时满大街都是人！这么多年过去了，我根本就不记得那个摔倒的男生长得什么样子，我只记得另外那个男生说的这句玩笑话“没有人看见！“。就像樊登老师说的，连撒切尔夫人在人民大会堂的全世界记者的面前摔了一跤都活得好好的，一个在公众面前的小失误又有什么可在意的呢？
在《挑战：压力如何塑造我们》一本中，作者指出，大多数人会花最多的时间来思考自身。他们根本没有心思去观察身边所有人，并且通过别人的表情来琢磨对方的大脑正在想什么。所以不要把自己想象得太重要！！！所以演讲时去除私意，忘却自我最重要的。
2.演讲小技巧
假设在公司半年总结会上，你要代表部门向全体员工做10分钟的演讲，这是你的第一次讲话，你十分紧张。想一想有什么小窍门消除紧张感吗？这里给你一些小tips:
1）要做好充分的准备；列出演讲的大纲，可以写在小卡片上，拿在手里以备不时之需
2）站定后不要忙着开始演讲，先做几次深呼吸
3）演讲时语速要放慢，千万不要赶着一直说话，这样容易紧张忘词
4）演讲时可以不用一直盯着观众，可以向前看
5）别忘了在演讲中来一两个小幽默，这样可以让自己放松，使自己在欢乐的气氛中受到感染。
6）最重要的是要以送礼物的心态，不要急于表现自己，展示自己；以学心听，以公心辩。
公众演讲时紧张是很正常的情绪，不紧张只是表面上的，但一旦忘却自我，专注演讲过程，只要准备充分，公众演讲没有想象中的那么可怕。
