打卡日期：2019年/6月 10 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 299 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 3 ）个，累计（ 917 ）个。
早睡早起 6：40---21:00 慢跑小运动
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，睡前悄悄话，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
单位加班没有陪家人晚餐，回家后陪孩子，陪太太聊天，早睡早起完成
【王丁益】今日闪光点
* 坚持牛津英语扇贝单词打卡。
＊ 坚持慢跑小运动。
＊ 语文测试卷取得好成绩
#父母教练检视&感悟#
* 今天周一，晚上回到家，听说今天的语文测试卷孩子取得还不错的成绩。其实想对孩子说。父母教练并不非常注重某一次的成绩，而更加关注孩子平时对于语文，或者说对于基础课程的积累。因为有些课程的成绩并不是靠突击才能够取得好成绩。
就比如说每天地铁出行上学，利用在路上的碎片时间背单词，这个习惯就是非常好。
没有压力，不带有功利性的去刻意学习一些知识，注重平时的积累。养成这个让一生受益的好习惯，才是父母教练要教会和引导孩子的。
另外一个值得记录的是，周日孩子希望陪妈妈一起跑步。我们提醒孩子，由于前天已经跑了6km。所以周日不适合再次跑步，而改为骑自行车运动。
因为运动跟学习也是一样，不是靠突击就会出成绩，而是是靠有计划，持续的付出和训练，因此什么时候该训练，什么时候该休息，是要有计划的，有计划的休息，才能更好的取得学习的效果。
如何科学有效管理自己的精力，让自己的体力保持在最佳状态，用自己最好的状态去学习。这也是父母教练要引导和教会孩子的。这个也是我们所理解为的时间管理和精力管理，是父母和孩子一起，需要用一辈子去精进掌握的技能。
【感悟】
计划的设定取决于你的目标是聚焦一生还是眼前。
