为什么天天运动却瘦不了呢

为什么天天运动却不能瘦呢？去减肥不就是跑步、撸铁吗？其实光靠运动是很难真正让你瘦下来的。减肥的关键在于吃，而不是练。运动对消耗热量的作用只占15%左右，而基础代谢率才是消耗热量的大户。如果光靠运动而不去控制饮食，很可能会越减越肥。因为运动后身体的血糖降低，大脑会产生饥饿感，运动时还会消耗大量的水分，身体在缺水状态下也会产生与饥饿感相似的食欲错觉。这个时候如果不注意控制的话，一支冰激凌，或一包方便面，就足可以抵消你之前一个小时的运动所消耗的热量。还有一种情况就是过量运动，人体中有种对肌肉生长非常重要的氨基酸叫亮氨酸，也叫白氨酸，它能够防止肌肉分解，但过量的运动会消耗他，进而造成肌肉流失，造成热量消耗大户基础代谢率的降低，使得减肥变得更加困难。

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