催产素和什么相关？存在感、完整感、信任感、同情心、亲密感。
催产素不是生小孩时才有，是因为生小孩时最多，所以叫催产素。催产素也不是只有女士有，男女都有。
分泌催产素的工具：
第一个，心存敬畏之心。“人身难得今已得，佛法难闻今已闻”。作为“一个人”，且能生活在一个幸福的时代。将感恩，感恩不能用来要求别人，是来要求自己的。一旦感恩，就会产生敬畏心，敬畏心就能带来催产素，催产素让你爱这个世界，让你爱周围的人，甚至爱那些你不知道的人。
第二个，善用同理心。调动同理心，让你能够从亲密感的回味中增加自己的催产素，你增加了催产素，就会对对方产生影响，释放更多的善意。善意的表达就是愿意跟别人对话、交流，理解对方。
第三个，尝试身体接触。
第四个，慷慨分享。“我对每个人都好，这对我们双方都有好处，这是治愈生活的一剂良方。”
第五个，适时地眼神交流。直视他人的眼睛能够带来催产素的分泌。但注意不要看太长时间，不礼貌。
第六个，听舒缓的音乐。
第七个，感受冷和热。还有一个秘诀，身体的重压会产生催产素，比如盖很重的棉花被子，会有一种独特的幸福感。
第八个，常怀感恩之心。假如心态好，能够怀有一点儿感恩之心，能够觉得幸运，那你的催产素水平就是比那个爱抱怨的人高很多。
有一种黑暗催产素，大家要小心。什么叫黑暗催产素？虽然能够让大脑分泌催产素，但是得干坏事，这个很吓人。比如，古时候的“投名状”，你要上水泊梁山，你得先杀个人。
第九个，学会观察你的想法。什么是我？我是我的观察者。
第十个，试一试荷欧波诺波诺法。四句话：我爱你，对不起，请原谅我，谢谢你。
2025.12.7于北京通州梨园
