感恩日记（day46）：
①感恩失眠后及时调整一天的状态
②感恩意识到时自己的习得性无助在作祟
③感恩坚持练习瑜伽并感觉身心舒服
④感恩放下自己的焦虑回到当下，耐心与小朋友讲题目
⑤感恩抚摸了一只小小的猫
⑥感恩看到小兔子由拉肚子变好了
习得性无助一词是由美国科学家做的一个实验引出的。当把狗狗关进铁笼里，蜂音器一响就给予电击，狗狗试图逃出却逃不出，遭受着电击的痛苦。在几次电击过后，将铁笼打开，此时只要蜂音器一响，不等电击出现，狗狗就自动瘫在地板上，不会想要逃出，这就是习得性无助。人类与此类似，一旦经历了多次失败，自己就会放弃挣扎，无助感就会产生。
但是习得性无助无法打破吗？其实并不是。在笼子里的狗狗完全有机会逃出铁笼，当科学家引导其用爪子去试探，并且帮助其逃离笼子的时候，狗狗也就有了信心再一次逃出。
或许多次的调整之后还是会存在失眠的状态，可是我真的就没办法走出来吗？并不是，这其实是一个改变的契机，我需要借助这个契机来走出习得性无助，方法一是去多交流，看看别人遇到这样的情况会如何处理，走出自己的思想误区。方法二是建立成功经验，从能着手并且有较大几率成功的事情做起，树立自信心。
