睡觉12点半 ，起床10点
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
昨天把书架兼书桌垫高了20cm左右，现在坐在台前用电脑，脑袋就不需要低着了，而且因为高了点，也要求背挺直，这点还挺好。
目前不太好的是，做的地方是床沿，这就容易让自己躺下去，会形成另外的不好习惯。要逐步控制一下这个环境下的习惯。
论语，论语打卡：完成800天
每天一分钟：完成267天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成184天
阅读，阅读打卡：完成184天
每天三杯水早中晚：完成184天
每天一个水果：完成184天
当日最重要的一件事：完成183天
口腔练习：完成183天
跑步5分钟/一万步：完成183天
每天了解至少一条社会新闻：完成183天
明日安排：完成182天
记账：完成162天
使用电子设备前停顿5秒：完成127天
深蹲5：完成113天
仰卧起坐5：完成113天
压腿：完成113天
每天一分钟深呼吸：完成61天
