睡觉1点半 ，起床10点半
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
今天下午花了俩小时整理了一下两个书架，调整了一下位置。希望这样的变化可以帮助我调整一些习惯。
其实希望也没有用，不会自动发生，是要我主动将习惯与当前的环境做关联，不断重复。
论语，论语打卡：完成799天
每天一分钟：完成266天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成183天
阅读，阅读打卡：完成183天
每天三杯水早中晚：完成183天
每天一个水果：完成183天
当日最重要的一件事：完成182天
口腔练习：完成182天
跑步5分钟/一万步：完成182天
每天了解至少一条社会新闻：完成182天
明日安排：完成181天
记账：完成161天
使用电子设备前停顿5秒：完成126天
深蹲5：完成112天
仰卧起坐5：完成112天
压腿：完成112天
每天一分钟深呼吸：完成60天
