我发现早上空腹跑步真的很有效果，但是前提一定是3km以上，这样才能出点热量，让心跳加速，虽然跑步的过程真的好痛苦，但是只要坚持，3km还是能够跑下来，并且达到塑形减脂的效果，朋友们赶快试起来。
明天一定早点起来，不能再偷懒了
做梦都梦到我在游泳减肥
早呀，姐们们，搬砖的一天
中午的油菜美丽哟
晚上开会，都没时间走路，还好早晨和中午补起来了
完成打卡
今天吃的有点多，实在太饿了，吃了酱板鸭、两颗核桃、几个板栗、一个耙耙柑、一包米糊糊、几粒红枣，所以重没咋下降，明天坚持吧。今天特别想吃东西。
