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在这个信息暴涨的年代，我们目不暇给地接受着不同信息的轰炸，我们的专注力和对一些事物的关切度显著下降，这是不是很多人的感受，至少我是这么感受的。
那么如何提高我们的注意力和关注度呢？显然，除了需要强大的毅力外，我们还需要理解一些专注力的基本要素，仔细研究提升专注力的技巧和方法。
你是不是在跑步的时候在考虑下午或晚上的事情？你是不是吃饭的时候在思考如何面对同事的一些工作问题怎么解决？你是不是睡觉的时候，思绪想潮水一样奔腾不息？……凡此种种，说明我们的注意力不是集中在现时的活动或事件中，我们的行动并没有进入到心理的体验中，我们顾此失彼，做事的效果一点也没有到身心合一的境界，这就是我们没有感受行动给予的愉悦，好像机械般的动作一样。
那么怎么算是赚足了呢？简单说来就是知行合一，在行动的时候心理在感受行动，而不是心有旁骛，这就是情绪专注。
如何情绪专注？我们会在做一件事情时全身心地感受这件事情，将注意力全部放在当前的相关之青山，跑步就是跑步，旅行就是旅行，看景就是看景色，睡觉就是睡觉，完全融入其中。能做得到这点需要修行，需要锻炼，需要走找准自己分散注意力的原因。分心走神的原因无外乎两种：一是觉得现时的生活太无聊，追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，追求更舒适的事情。这是由人的本能脑和情绪脑来确定的，所以，大概率我们是在漫无边际、天马行空、信马由缰地遨游在思绪的天空，这与自己当下的行为无关，是一种舒适的行为，这是一种逃避的行为，其结果是痛苦的；但但我们身心合一地专注于某事的时候，我们就逃离了舒适区，我们的专注力就提升了，这是理智脑在行使自己的能力。
一个人的专注力的高低预示着这个的人在一生中的成就，比尔盖茨，沃伦巴菲特在描述自己的成就的时候，没有讨论就说出成就自己的唯一途径就是专注。
不专注是天性，专注是要付出努力，是要客服许多困难的，是要用身体的能量来换取的，我们在读那些军事天才的时候，他们有一个共同点就是专注作战的各种信息，林彪、粟裕的身体就是在这种长期的专注中消耗掉了自己的精力，战后弱不禁风，病体缠身的。
我们要提升专注力就需要浪子我的感受回归到行动中来，身心合一的要领不仅仅是专注于动作，还要享受当下，这样的动感合一才是真实的专一。
这种专注的提升每个人都应该有自己的体验才会找到适合的途径。把每次的学习当作考试便能做到专注了，不给自己留后路，准确一点就是让思维逃离舒适区才是真正的专注。
