今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动
我的精灵魔法袋时常诵读：
希望我的脸部永远流畅跟平整，希望我的脸看起来永远是我想要的样子，希望财富永远源源不断的流向我，因为我是如何懂得如何使用财富，并且知道自己是如何的配得，希望我的身体健康，而我身体健康的能量能够散布给我全部的家人，希望我拥有温柔的能力，温柔的好气血，让我能够有耐心地去对待我身边的人，希望我的情感始终是我想要的感觉。希望所有的宇宙能够回应我，因为我是一个善良的人，我所给予这世界的爱，希望世界也能够回返给我，感恩宇宙，感恩我身边所有人都爱我，感恩这一切。 摘自：我喜欢的一位优秀女子
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：202遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：102遍
《论语》今日诵读： 第11篇1 遍 累计：8 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：5遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《介子推不言禄》1遍
累计： 7遍 累计诵读：105天
《诗经》今日诵读：《 甘棠》1遍
累计：7遍 累计诵读：105 天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
《赋得古原草送别》 唐·白居易
离离原上草，一岁一枯荣。
野火烧不尽，春风吹又生。
远芳侵古道，晴翠接荒城。
又送王孙去，萋萋满别情。
今日诵读：3遍 累计诵读：52天
【今日文摘】
人应该学会把今天里的“昨天”和“明天”剔除干净，使自己可以专注于当下，让每一个今天都有一恍而逝的感觉，“今天真短，过得真快”……内心拥有这样的感受，往往可以说明自己的日子是健康愉悦的。——《半山文集》
听到这段话对我的触动：时刻带着觉知专注于手头的事情，将此作为自己做事情的方向。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩爱人陪伴外出办事，一切顺利因为有你。
2、感恩：感谢同学们深情陪伴，人生是一场旅行，我们相互照亮。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱始终自律克制的你
我爱带着觉知好好生活的你
我爱自觉矜贵优雅的你
我爱勇敢维护边界的你
我爱浩然正气的你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、思考出来的东西，只是理论；从做到的过程中提炼岀来的东西，才是智慧，做一个长期主义的践行者。
2、接纳一切，敞开了心扉去感受正在发生的一切，然后把感受到的一切转化为精神上的满足感，再把没有吸收和转化的东西排出体外。这，才是心智健全。
3、静则一念不起，动则万善相随 。
4、读书可以明理，可以清清楚楚地知道自己想要什么，读书可以教会我们面对一些不那么舒畅的场面，可以自在舒心的一笑而过。
5、爱自己就是终身学习如何从容、优雅、自在的生活。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
今天可以将自己所想完整的表达出来，爱上了这样的自己，又一次感受到自己长大了，可以很好地保护自己。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。
2、联结心灵，激发大我。
❤️我想学英语
多邻国学习英语：40天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，脱卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
散步、划船运动、背部按摩
