1.回忆日常生活中对方有情绪的3个场景，练习化情大法。
①.孩子有情绪
孩子，妈妈知道，上次我强行要求你把朋友的照片发给我，你非常生气。如果外婆强行要求我把我朋友的照片发给她，我也会非常生气。妈妈理解你的感受，以后遇到这样的事情妈妈会尊重你的想法，你觉得可以吗？一直以来你都非常重视你和朋友间的情谊。你在用生气的方式守住你的边界，这一点妈妈要向你学习。
②.另一半有情绪
亲爱的老公，上次我 5 点多钟到家把饭放进电压锅，然后我就联系组员提醒他们要上课之类的。后来你回到家，我就跟你说饭我还是刚刚放进去，我们稍微晚一点再做菜。你当时同意了。但是后来我一直忙到 5:20 多都还没有开始做菜，你非常生气，自己洗菜切菜然后把菜做好了。如果你说好了要做菜，又迟迟不动手进行，我也会非常生气。其实我应该先把菜做好，再来联系组员，这样两不耽误。下次我要把做的事情列出来，比较一下哪个更紧急，哪个更重要，这样就不至于为这样的事情发生冲突，你觉得可以吗？一直以来家里的家务都是你做的多，我做的少，这件事情是我考虑不够周全。今天这件事也提醒我还没有学到精髓，还是以自己的方式来处理问题，我没有觉察到你的感受和需要，这也是我要继续修炼的地方。
③.同事有情绪
Y老师，上次因为搬教室的问题，我感觉到你有些生气。如果我是你我也可能会有同样的感受搬教室这件事其实我无法做主，但是我可以心平气和的，我可以把话说的更委婉一些。让你不至于有不好的感受，是吗？一直以来，你都是工作特别认真负责的老师。是我在人际交往上还有需要提升的地方，我以后会多加注意。感谢你对我非常包容。
2.完成对练，并提交上课感悟或对练收获。
化情大法是共情营的两大心法之一，只有多对练才能熟练的在生活中、在工作中运用出来。最重要的是第一步识别情绪和第二步同理心，最难的是第三步探讨解决方案。其实不管是第一步、第二步还是第三步。都要去觉察对方的感受和需要，真正站在对方的立场去思考问题、解决问题，而不是站在自己的立场。还有，当自己能量不高的时候，其实是不可能觉察对方的感受和需要的。所以化情大法也要以能量至少是 200 为起点。共情营的课程都是环环相扣的，第一课就是提升生命能量，第二课要觉察错误的四种沟通模式会影响自己的生命能量。第三种，当自己有情绪了，要学会诉情。而诉情的难点在于表达信任和期望。当自己情绪平静以后，我们才有可能去给对方化情，所以前面的一课是后面一课的基础，一定要每一课都扎扎实实的对练，否则化情大法还是用不出来。
