如果你是高敏感人群，想完全不在意他人的眼光，是很难的。因为从小到大，我们都是在他人的注视下长大的。
对高敏感的群体来说，"我必须完全不在乎别人”的目标，本质上就是一个陷阱。
当你做不到时，就会进一步怀疑自己"你看，我连做自己都不好"。
其实，一个主体性越强的人，越了解自己，越不容易被别人的评价牵着走。
分享三个小练习，帮你找回主体性。
第一个练习：每天分开写两个不同版本的我。
记得：睡前写，就两条：
我今天真实地做成了哪件小事？我在哪个地方做得比上个星期或者昨天好了一点；
别人眼里的我。
比如：我昨晚的记录：
我今天通过咨询豆包，去了解如何开通公众号的赞赏功能。
我觉得我既然赶上了时代的红利，我就要学会使用AI，让它为我服务（我是通过楚云老师与元宝的有趣聊天，然后让我老伴儿帮我下载了豆包的），我今天就要尝试。
然后，我老伴儿就断言：就你那个笨劲儿，豆包不把你拉黑才怪。
换作以前，老伴儿的这一句话，我就会知难而退。
写完之后，问自己“如果别人对我的评价差，能不能推翻我的第一条。
我次，我没信老伴儿的话，我只开豆，我要让结果说话。
结果出来后，老伴儿未置可否，这豆包的耐心远远超过了他的想象。豆包全程暖心服务，按部就班地指导换作，没有半点儿不耐烦的迹象。
虽然我还差关键的一步没学会（自己扫码），但毕竞我已经迈出了第一步，我了解了好几种方法是无效的。
真实结果并不如老伴儿的所言，虽然我走一步问一步，但我毕竞向目的地跨进了一步。
因为聊天内容太长，这里就不截图了。
这个练习意在训练把"事实的我"和‘别人眼中的我’分开。
通过今天的练习，我看到真实的我跟老伴儿眼中的我的差距，也意识到自己之前虽然很努力却收效甚微的原因。
我误把老伴儿对我的评判当成了真实的自己，且对自己缺乏耐心。
接下来，我会持续这个练习，一步一步向真实的自己靠近。
我二个练习：当你开始在意别人时，先补一条自我说明。
比如，别人说"你这段时间怎么这么冷漠？”，你可以在心里跟自己说一句"是的，我自己正在收回无差别的付出和精力，这是我在保护自己"；
比如，别人说你敏感，你可以在心里对自己说一句“是的，我观察的很细，这是我的能力，我正在学习怎么用好它”。
这不是为自己辩护或者强行自洽，而是提醒自己“别人说的只是他看到的一个侧面，不是全部的我”。
第三个练习：给自己设一条自尊的底线。
你可以把它写下来，甚至放在自己的备忘录里。
你告诉自己：我的自尊至少有一半要建立在"我做成了什么"，”我撑住了什么”上，而不是全部建立在“别人是否喜欢我"上。
一旦你把注意力从“别人是否喜欢"转到“我是否在做一个可靠的自己”上，你就已经从别人目光的世界慢慢地回到你自己这里。
这就是一个从认清自己，到接纳自己，再到坚守自己的过程。
当你学会认清真实的自己，当你能够接受自己的局限，当你能够守住自己的底线，那么，回归自己就成为自然而然。
愿我们都能回归自己的本位，活成自心的风景。
