瑜伽第16天

2021年9月16号     

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学员:胡月

体式:牛面式/简化脊椎扭转式/狮身人面式/眼镜蛇式/上犬式

牛面式背面

牛面式正面

牛面式侧面

简化脊椎扭转式

狮身人面式

眼镜蛇式

上犬式

问题:

牛面式腿盘不过去！简化脊柱扭转式背部没挺直！狮身人面式大臂与地面不垂直！颈部有挤压！眼镜蛇手臂位置太靠前，没有与地面垂直！

总结:

臀腿力量不够，在家每天多做蹲式下犬式，改善腿部后侧肌肉的僵硬！髋关节不够灵活！

辛苦了美庚老师！

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