昨天傍晚总是想吃东西，特别想吃饼干。因从儿子开学走了之后，再没有买过饼干吃。说实话我是一个很喜欢吃零食的人，直白点就是嘴馋。
我很清楚当下对饼干的渴望是口欲在作祟。通过学习释放法已经能很容易的觉察到口欲和食欲的不同感受。
这种口欲（嘴馋）的感受通过释放大多时候可以消除，等完全释放完就没有想要吃它的渴望了。不过这个释放过程需要耐心。我又一次成功的释放掉了想要吃饼干的欲望。这真的是个保持体重不增长的好方法。
自从学习释放法40天来体重没有很大的变化，一直徘徊在102～104斤之间。以前从来都没有这样稳定过，每个月都会因管不住嘴而胡吃海塞后体重飙升。然后再用饿肚子的办法把长的肉减掉。那过程真的是很折磨人。现在终于不用这种方式虐待自己了。
每次在想要吃某种东西前先释放，如果释放完还是想吃那就允许自己去吃，享有那种食物的美味。吃完后不会再自责、批判，而是心安理得的满足口腹之欲。这样不用刻意去减肥也能保持体重不增长，一举两得。
释放法真的是太神奇了。解决了我多年与体重作斗争的持久之战。感恩莱斯特大师！感恩释放法！
