今天释放觉察到自己不但不开心时想吃零食，开心时也一样想吃零食。然而吃完后，就不由自主地自责、批判、后悔。原来吃零食是转移注意力，逃避情绪的一种惯性行为模式——口欲固着行为。
当我把上面的这段文字分享在群里时，华辰老师回复：试着去看见一个事实，有效释放以外的时间，其实全部只是逃避。
当然，借着释放逃避的情况不算~
为了领悟老师此话的内涵，绞尽脑汁也没理出头绪。
我又在群里发了：为了领悟老师的这一段话，想的脑仁疼。
老师回复：留意一下就行，不用领悟
当看到老师上面的这句话，灵光乍现，我立即觉察到了自己生活的真实状态是什么样了——“逃避”无时无刻不充斥着我的生活。
这个看见让我知道了以后该怎么生活。
感恩莱斯特大师！感恩释放法！感恩华辰老师！
