张雲芳 焦点解决网络课程中级15期读书分享第239天 20200205
中级15期约练挑战第1周第2次总50次
今天上午约练一场，由于都没有什么困惑，就和两位老师对白皮书进行读书讨论。内容是焦点解决短期治疗的重要基本信念，这部分内容，平时我是经常读，可在讨论时，我突然有了不同的理解，这对于我深入学习焦点有很大帮助。例如第一条，SFBT基于建构解决之道，而非问题解决，A老师读完，我突然有了新的观点。学习焦点以来，一直提醒自己的是要关注正向，关注解决，可后半句话是而非问题解决，怎么就不是问题解决了，不是要关注解决吗？这是我心里的疑问。通过讨论，我深入了解了焦点的理念是基于重新建构，是指用另一个新的正向语言与观点，来重新看待与诠释同一个问题。对于已经发生的或解决不了的问题，后者需要与问题共存，两者通过重新建构，赋予问题以不同的正向意义，以积极的眼光看待问题，能够给予人能量，我想这也是重新建构的意义。通过和两位老师的讨论，从不同角度探讨各个观点，加深了我对焦点各个理念的理解与学习，我很受益。
张雲芳中级15期约练挑战计划第1周第3次总51次
今天下午的约练是作为来访者进行的，问题是我对看到某些通知的焦虑感，想通过约练，理清自己焦虑的思路，提升自己的能量。当然，对于这个焦虑，我可能有思考过怎么克服，但一直没有什么太大的效果，在叙述完自己的问题后，咨询师使用外化技术，让我和问题对话，相互的对话，以及回到我自身，通过听刚才的对话，自己的感受等等，就这样一个小小的对话，让我对自己、自己的问题以及该怎么做有了新的认识，这个问题可能与当下的让我感到有些焦虑的通知没有多大关系，但主要是焦虑，咨询师也对主要问题进行了讨论，之后，我突然知道自己以后该怎么处理这个问题了，通过评量问句，我也更加清晰了自己是否理清了问题，能量有没有提升等，最后咨询师问我还有没有想要说的时，我就谈到自己眼下的问题，自己该怎么做会更好等，此时，我内心是轻松的，因为明确了问题，并对其进行了重新建构，所以意义不同，在谈论时，也是很轻松的感觉。心理学让生活更美好！突然想到这句话。
