中原焦点团队 成长分享1052天 2021-05-27
在咨询结束前，我们一般会给来访者布置一些家庭作业，以推动他明回到现实生活中有意识的去改变或调整。那么，家庭作业有哪些类型呢？我们如何给来访者布置家庭作业呢？
一、家庭作业的类型
家庭作业一般有观察型和行为型两种。就是告诉来访者详细的具体观察和行动的方案，让他们有意识的去观察和行动。
1、观察型家庭作业
一是观察行为。一方面是观察自己的例外时刻。比如说来访者说自己注意力不集中，那就让他去观察注意力相对集中的是什么时候记下来，下次来具体聊。
另一方面是观察他人的应对经验，让他观察生活中重要他人是怎么做的。
二是观察认知。观察自己新的想法和看法及感受。比如说：这一周你去观察有哪些新的想法和思考，下次来我们再探讨。
2、行为型家庭作业。就是鼓励来访者去行动、去做，一方面去做已有的有效行为，鼓励他回去后继续做；另一方面去尝试新的行为。
二、如何布置家庭作业
我们要根据不同的来访者类型布置不同的家庭作业。
1、游客型来访者。不要给他们布置家庭作业。因为他们没有咨询意愿，如果再给他们布置家庭作业，他们就会有压力而不再来咨询了。所以，结束的时候我们只给他们说：希望你们再来！
2、抱怨型来访者。可以给他们布置观察型作业。因为他们抱怨都是别人的错，自己没有错，所以让他们去观察生活中别人有没有相对好的地方。
3、消费型来访者。可以给他们同时布置观察型和和行为型作业。因为他们有较强的改变动力，所以可以同时布置这两种作业来推动他们更快的改变。
三、制定家庭作业的原则
家庭作业一定是在前面咨询的时候探讨出来的是他们愿意去做的，而不是我们咨询师认为他们应该做的或者正确的。
1、明确具体的内容和方式
2、明确具体的时间次数
3、从当事人的脉络中产生的。
4、正向、可执行
5、可提前“小步推演”。
