以前在户外看到有练太极拳、八段锦等养生功夫的妙人时，只是羡慕和仰望罢了，觉得离自己很远，甚至是两个世界的人。
现在我练功已有大半年，在一招一式都尽量做到位的同时，在动作连贯施展中慢慢体会到了韵味。这时再遇到练养生功夫的妙人，看他们的一招一式与肢体伸展，就有了共鸣。
不能认同的是，在外见到各种练功的养生朋友，大多是开着示范视频或音频跟着练的，也有跑步的友友一边跑一边塞着耳机听音乐或在跑步机上看视频的。
练习八部金刚长寿功初期也是离不开道爷的示范视频的，但在动作熟练了之后，就不需要再看着道爷的示范视频跟着练，要把注意力集中在自己的身体感受上，要自己把控节奏。
跟练和自己练的差别在于心神外放还是内守。跟着音频或视频练，是要分出心神在外境的，那么只锻炼了身体。自己练的时候，才能收回全部心神集中在自己身心的感受上，这时是形神合一的，既疏通了经脉，结实了骨肉，更重要的是安定了心神。
现代人压力大，压力大体现更多的是精神压力，尤其是那些神经衰弱晚上浅眠或失眠的友友，首要考虑的应该是安神，而不是肌肉训练。
道家功夫讲究的是心神内守，心神是身体的主君，神安则身安，心神不安则身体机能就会乱套。
所以并不是同练一套功法就能达到同样效果的，看上去练的一样，其实看不出练的方法对不对。关键还得看你是不是把心神守住了。
（记录于2023.03.04，整理于2024.06.05）
