在生活里面，如果能养成好习惯，那么做很多事情都是无往不利的。
从坚持锻炼身体到坚持早睡早起，从坚持复习预习到坚持课外阅读，这边，每一件事情似乎都跟养成好习惯有关。但是当我们真的去培养这些习惯的时候，就会让我们充分的体会到什么叫理想丰满，现实骨感。那么为什么要养成一个好习惯就这么困难呢？
比如当你早上起床站在洗漱间的时候，总是会想都不用想，就拿起杯子倒水，然后开始刷牙。
这些场景，就是一个又一个的习惯。
比如你打开抖音就不停的刷，无聊了就想玩一局游戏。看到甜食就想尝一口。尽管这里面很多行为可能对你不太好，但是因为你总是一而再再而三的去重复做它，坏习惯，也就养成了。
这一点对我们有什么启发呢？就是我们可以在生活场景中刻意练习。
养成一个新习惯，一定要记住一句话，就是要关注小事，而不要一开始就关注大事。
比如你要养成每天早上坚持做30个深蹲的锻炼习惯，那么一开始你就要保持总是穿着类似的运动衣和跑鞋，在同一个地点，同一个时间进行锻炼。这样的行为只要坚持足够久，比如坚持20天以上，那么到后来每天早上，当你穿上运动套装，走到阳台的时候，你就会不自觉的开始做深蹲了。
坚持下去，它就会从你刻意的行为慢慢变成一个习惯。
分享一个习惯的9字真言，看得见，闻得见、摸得着。
建立复杂习惯，先从最简单的闭环做起。
第一招，看得见。完成了一件小事，就打个勾，就这么简单。
第二招，闻得香。用有趣的事情绑定无趣的事情。
假设每晚喜欢看视频，让自己休息，那么在看视频之前，一定要先记一笔，不记这一笔就不能打开视频网站。
第三招，摸得着。拆解到最简单的动作，每天简短的几分钟十几分钟。
比如想写一本书，极轻松的状态，就是先写一句话，想跑一次马拉松，最轻松的状态就是先穿上跑鞋。
建立习惯拆到最简单的那一步，然后把这一步跟很有趣的一件事绑在一起。
反过来，要杜绝自己的坏习惯，有什么办法？
只要把它们跟比较讨厌的事情连在一起就行了。比如说忍不住要吃很多零食，就惩罚自己做家务。
其实发现没有，我们生活里有很多东西都是可以被设计的，在生活里打造一个又一个的好习惯，最终积少成多，改变我们的人生状态就变得具体可行。
