老师：张淑娟

第八次课程作业，第一次原则遵循报告。

（1）我那个不断重演的情景是怎样的？（作答要求：写出理想情况和实际情况具体各是怎样的，二者不一致的不良后果是什么，二者不一致的原因是什么）

理想情况：早点做好手头上的事情，然后专心学习；学习的时候累了休息一下之后，立马再投入到学习当中。

实际情况：手头上的事情虽然完了，但总想着还有时间就接着玩；休息一下变成无止境的休息。

不良后果：学习时间被耽误，扰乱学习计划和安排。

原因：学习动机不足（鸡血过少）；“原则”没有形成；控制力不足。

（2）我应对上述情景的原则是什么？（作答要求：写出自己形成的原则是什么，并针对上文分析的原因，指出原则使用过程中自己的应对方法是什么）

    在学习的时候就只学习，例如，完成手头上的事，提前进入课堂的时间，不应该打发时间，而应该提前看书等，进入学习状态。在学习中不要看手机分神去干其他的事情，如果要休息也不要看手机，等学习完了再说。

（3）我为什么要遵循上述原则？（作答要求：尽可能多地展示原因，让自己有足够的动机来付出努力）

    1.注意力是有限的，切换注意力会造成注意力的大量浪费。

    2.学习的知识应该是“有体系的、长期有效的、有繁殖力的、反脆弱的“，而不是在学习或学习之前“打发时间”。

（4）我愿意为遵守上述原则付出什么努力？（作答要求：写出自己目前的原则遵循情况时怎样的，如何才能让自己感知到渐变，并最终成为有原则的人）

干什么事情就只干什么情况，不切换，学习就学习，中途休息也身体放松，脑子可以仍然在上面，在学习完之后再去干别的事情。比如学习的时候把手机放在难以触碰到的地方，增大拿到它的难度。自己一个人不能管控自己，甚至可以让室友帮忙监管，两个人互相监管，效果还很好。

在学习的时候养成这种习惯，从适应它开始，在慢慢转变成自己的原则，在效率这方面简直就是质的提升。