2025年11月17日，星期一，赛奥游泳，孙教练，下午2点。
昨天晚上凌晨3点才睡，早上6:50左右醒的，收拾完都快7点35了。早饭还是没吃，早上有点不舒服，肚子涨，反胃。之后就来店里，今天明显降温了，风很大，就显得很冷。把保暖裤，靴子都穿上了，还有防风裤这样就不冷了，穿的羽绒服。
早上收拾完，本想吃点啥的一点胃口也没有，就等到中午了。10点50左右，出门，收拾一下，之后去姐姐家买的刀鱼和皮皮虾，刚看那个皮皮虾还挺肥的。就买了，想吃带鱼了，就买了一条。中午买了肉夹馍。炒了一个蘑菇，平菇，昨天就洗好的，没来得及做，着就看着某音说可以平菇和鸡蛋一起炒。粥，肉夹馍，皮皮虾，平菇炒鸡蛋。这也算丰富了。肯都没有吃完呀。
中午炒完菜，简单收拾一下，之后就看了看电视剧，本来想着能不能睡一觉的，毕竟昨晚睡的晚，之后也没睡成看样子快2点了，和教练约的泳课，到馆之后我看教练躺凳子上，我以为是温教练呢，结果一看是孙教练。他说昨晚吃饭去了，喝多了，喝了一瓶白的，还是汾酒。这个酒在饭店也没什么好的。拿来做菜还是差不多。他说他头疼，我说的话可能也有点刻薄吧，我也想不到有什么可喝的，也不是因为工作应酬，都是狐朋狗友，在这吃吃喝喝的。喝完了脑袋疼，还迷迷糊糊的一身酒味。我也没多说什么。我说今天练什么，他说随便。水不凉，但没有暖暖的水流穿过，下午水面上有阳光照射过来，很是好看。之后我仰泳热身，4圈仰泳，之后就练自由泳高肘抱水了。一直练高肘抱水，时间一个小时了，最后练了一圈蛙泳。看数据一共是700米，一个小时19分。时间确实太长了。但米数一直在上涨，明天尽量游1000米在一个小时的时候。
下午的人不少，但2点多的时候人还行。我自己占一个泳道。之后3点多就人多了起码得2个人占一个泳道，这个时候差不多我也游完了，虽然今天没有游到1000米，但米数增加了说明体力恢复了些。自由泳还是用漂和脚蹼，感觉还是挺好用的，这回就能更专注的在与手上的动作了，把脚蹼拿下去的时候也试了一下，身子就说斜着游的，应该是腿部没有支撑起来。教练脑子懵懵的，我练完也没有说太多，温教练说明天上午要去打羽毛球，我今天心情一般，下水就酷酷游，教练也不看着我了，他自己都难受呢。在游的时候就自己感觉，想着这个抱推，转肩手伸直，之后手往前够。体会转肩转髋的感觉，控制自己的核心。对于教练来说就是一个字练。每天一个小时来说也是有点少，但生活已经适应了这个模式的。身体现在也适应这种节奏了。左边总是忘记转肩，所以陆地的动作还是得多练习一下。打腿也得练。这个是固定项目，不能偷懒。现在教练到是没有给我订什么训练目标，但他的意思是如果要练速游的话就得订目标了。教练意思还是让我多练自由泳，那这样，仰泳就当热身，之后就一直练自由泳。之后我看看吧，把游泳增加到一个半小时。这样可以训练耐力和多训练一些时间，要不然这么练有点慢。之后看看怎么调整一下。基本功得练，呼吸得练。练的还是不少的。之后还是得重新看看梦觉的课。
游完泳回来洗衣服，收拾一下有点饿了，中午吃的不是太多，把买的皮皮虾吃了，还是很鲜美的。刚才边思考，边写的时候眼皮都要睁不开了，感觉要睡过去了，正好有个姑娘，拿了三个橘子给我吃，这一下子就没那么困了。这两天忘吃香蕉了，香蕉正好也熟了，真好吃。
明天上午和温教练打羽毛球，下午去游泳，我这累个半死。但有些事情就得开开心心的去做。
桌子上发现一个小虫子，就是那种顾涌顾涌的小虫子，还挺好玩的。观察了一会，拿香蕉皮和橘子皮围上了，它现在爬到香蕉皮上了，还是很好玩的，哈哈。难道它是睡着了，可能爬累了休息一会。
（审稿2遍，错别字）
