猪雯雯是我在职场上的前同事，我们应该有10多年没见面了，这次再联系，得知她的身体出了一些小状况，我就很想用瑜伽的方式帮助她。我们不在一个城市，只能隔着视频交流和体验。虽然我带她练习过体式，但她坚持下来的竟然是每晚睡前的10分钟冥想练习。
不知不觉中，猪雯雯已经快打卡100天了，想起之前她跟我练习体式时有点懒散的状态，我实在喜出望外，随之也很好奇，冥想到底有什么魔力能让她日复一日地练习下来？在此之前，除了吃饭睡觉这样的日常需求，她坚持得更为长久的是写电子日记，不过有时3-4天才能更新。
猪雯雯说：“冥想已经变成我睡觉前的一种习惯，我如果不做这件事，就不会去睡觉，哪怕再晚也不会去睡觉。”这样的一种坚持，并非她刻意为之，而是在练习过程中，她发现了冥想的好处，而10分钟的练习这种小目标很好实现，恰巧这个小目标又对自己有较大的益处，她就自然而然愿意去做。
提及冥想练习带给猪雯雯最大的改变，她表示：“我现在更容易跳脱出一种不好的情绪，比如紧张或着急，要么就是一件事情总是缠着我的心。这时，我会习惯性或下意识地用呼吸，或是转换一种思绪心情，就能立刻逃脱掉那件事情。冥想练习已经不仅仅只发生在睡前了，它被应用在我日常工作和生活中的任何一种小场景或小状态里。”
猪雯雯不是那种典型的女强人，但她一定是团队里最认真的那个人。据她描述，生病前，她的工作压力比较大，更多是来自团队管理的压力。团队中年轻的小朋友，心理承受能力不太好，非常容易受到客户负面情绪与抱怨的影响。这时，作为团队领导的她，就会有点失望或沮丧，一方面，她要着手解决眼前的烂摊子，安抚客户的情绪，另一方面，她内心也会升起各种复杂的情绪，其中包括对小朋友的失落与抱怨，甚至是抱怨自己。久而久之，这种情绪便会在心中积压下来，挥之不去。
当健康状况亮起红灯后，猪雯雯退居到了工作的二线，而接触冥想练习之后，她对待工作的心态也悄悄发生了改变。她依旧会认真工作，但不会把工作看得那么重，并且懂得了适时放下工作的必要。“我做冥想练习时，总是一种最放松和最安静的状态，当我放不下工作时，我就会想让自己重回那种宁静的状态。那时，我会做5分钟冥想练习，就能跳脱出来，恢复得还不错。
在练习时，我会刻意强调让她关注面部、关注眉心，她说：“我以前不会有这样的意识，觉得这些部位还值得观察？它们该是啥样就是啥样。观察后才发现，这些部位一直处于长期紧张的状态，整个脸天天都是向下耷拉，苦大仇深的。”而一旦把意识关注到这些部位，她觉得轻松自如，甚至有点顺其自然，面部放松之后，她的心情也随之敞亮了，不是有个词叫“面由心生”吗？这就是她的真实感受。
睡前简单的冥想练习，也给了猪雯雯一个松绑念头的机会，过去她总觉得很多事情横冲直撞，一副万马奔腾的场景，现在，她能让那些缠绕心头的事情、繁杂的念头快速飘然离她而去。由此，她还收获了更好的睡眠，不仅入睡快，睡得更沉，早上醒来也感觉精力充沛。“我现在简直拥有婴儿般的睡眠。”
听到猪雯雯的描述，我很开心，这绝对称得上是我今年的milestone之一。我还想强调一下，我教给她的是一些冥想练习的方法，我不确定在这100天里，冥想到底出现了多少次，估计屈指可数，也可能不曾发生，因为用正确的方式练习冥想远比想象中要难很多。即便做得没有那么正确，神奇的变化依然降临在猪雯雯身上，多好啊！
希望她能坚持下去，做自己情绪的主人。只要她想坚持练习打卡，我会一如既往地点评她的练习，这算是我对她的一种陪伴。忽然，很喜欢“陪伴”这个词，不是都说陪伴是最长情的告白吗？那么我愿意在瑜伽行业做个陪伴者，对有需求的练习者是这样，对优秀的瑜伽老师亦然。
（教人练习冥想，是我今年的瑜伽公益小项目之一，对练习者的背景没有任何要求，但我对练习的方式会比较在意。毕竟，只有练习方法对了，才能收获益处，继而坚持下去，变成水到渠成的事儿。）
