持续分享859天，2019年11月25日，张红
四 触发立即行动的一小步目标
根据原则可知，在以当事人未来愿景为大目标前提之下，咨询师会与当事人探讨考量到各个面向，使当事人在考量已有的成功经验或资源的同时，发展出新的小目标，并思考其可能的结果。之后，在从愿意立即执行的各项行动中，再明确选择一个实际具体可行的第一小步。即使与当事人讨论后，当事人可以选择开始进行的一小步也不止一个，此时除了思考最为重要的一小步之外，Sfbt仍会鼓励当事人从其所重视的目标中，找到他认为“最容易开始”的一步。因为最容易开始，也就最容易成功，而成功之后，也就更容易激励当事人继续改变意愿与行动。这对于处于困境的当事人而言，更是如此。
如何设定良好目标的原则相当值得咨询师坚持。因为当事人及周围的重要他人，往往希望当事人的改变速成或大步跃进，例如希望一位成绩排名在后的当事人在下次月考时进步十名，或要求一位与人冲突，容易情绪失控的当事人能在一周内立刻改变自己的情绪习惯等。然而，每个成功行为的背后都是有很多小步骤所构成的，要求当事人立即大幅进步，并非常能如其所愿。要知道因为成绩差，很少念书的当事人，期许其成绩能从30分变成60分，此阶段他所需要的小改变包括：要有读书的空间与环境，要有练念书的定义与习惯，以及要学习应考方法等。而一个人冲突沟通的情绪控制则至少包括情绪觉察，冲突有效解决策略，这对于某些人来说或许已经是一种自动化的简单反应，但是对于从未被同理对待，甚至被暴力相向的当事人来说，平稳沟通，不与人冲突就成为尚未学习的高难度功课。因此咨询师以贴近当事人的目标与现状为起点，并将许多行为改变的过程解析出更为细微的动作，乃是非常重要的过程。若咨询师与当事人设定的改进目标太大，太难时，当事人很容易再次体验到挫败，甚至会导致当事人想要放弃尝试。
