胡晓会 焦点解决短期治疗学习者 着重于自我成长的心理学爱好者 2025.2.14坚持分享第2069天
1.祝福
花语：我爱你每一天
浣花溪上见青青，眼波明，黛眉轻。
张泌 《江城子》
2.焦点金句
不为赞美而赞美，放下目的和功利性。
赞美与重新建构都是我们的表达方式，不要强迫对方接受。
3.AI对呼吸的解读
昨天学习了施受法（见昨天分享）
心里有一些疑惑，一般情况下，我们深呼吸，吸进来的是清新的空气，愉悦的心境，希望自己更平静，呼出去的是浊气，是不安是痛苦是烦恼。
于是请教deep seek，回答如下：
这种呼吸法和一般正念冥想的呼吸法确实容易让人混淆，以下是它们的一些解读：
《次第花开》中的呼吸法
这种呼吸法可理解为一种对负面情绪的接纳与转化。吸气时吸纳不良情绪，象征着直面和接受生活中的痛苦与烦恼，不逃避不抗拒。呼气时送出宁静等美好事物，是将积极的能量传递出去，既给自己也给他人，意在培养慈悲心和利他精神，以积极心态看待痛苦，实现内心的平和与成长。
一般正念冥想的呼吸法
通常吸气时把好的吸进来，比如清新空气、积极能量等，象征着为身心补充正面资源。呼气时将烦恼等吐出，意味着释放负面的东西，让身心得到放松和净化，重点在于清理负面，使内心恢复平静、清明，关注自身感受和状态，达到身心放松、专注当下的效果。
两种呼吸法目的都是促进内心的平静与成长，只是方式和侧重点不同，《次第花开》更强调慈悲与利他，一般正念冥想更注重自我净化和专注。
