［具体化帮助孩子的深度求助］

我们要把“感受”和“行为”分开来看。

一个人可以说，“我现在要去大吃一顿！”

「大吃一顿」代表TA当时“饿”的程度。

但最后，TA可能吃半碗饭就觉得饱了，根本没有大吃一顿。

所以，一个人说自己想做什么不一定是最重要的，话背后的感受才最重要。

也就是说，TA此时此刻的“饿”需要被看见。

所以，作为家长，最好不要直接否定孩子想做什么的冲动，而是要先去共情孩子冲动背后的感受。

［当孩子提出要在家里学习，不愿意去学校，想要组件乐队时］——

家长可以不带任何评价地先跟孩子聊。

他具体想怎样安排自己的学习/怎么组乐队。

让“在家学习”和“组乐队”这两个想法，在聊天中无限具体化。

比如：

“在家学习的话，你想选什么样的教材或者网课呢？”

“如果你遇到了不会的，预备怎么解决呢？”

……

比如：

“你想组一个什么样的乐队呢？

你想找什么样的队友？

你们会去演出吗？你们希望在什么样的舞台演出呢？”

……

心理学家认为“感觉”对一个人来说非常重要，尤其是孩子的“感觉”。

孩子是真挚的，并且理性还在发育中，他所有身体和情感的“感觉”，就约等于他自己。

如果家长常年“评价”孩子想得不对，而不是去“同频感知”他自己的状态，孩子就会养成一种情绪模式——

“我自己的感受都是不对的，掩盖自己的感受去做对的事才最重要”。

渐渐的，孩子在每件事中都在找怎样做是对的，而失去对自己生命的鲜活感受，进而杀死了真实的自我表达，这就是抑郁的来源。

                  ———武志红