2024年3月20日农历2月11晴，爽，有风！
敬姐，昨天按照那个自我觉察日记标准怎么着也写不出来。
自我觉察一
早起4:50醒了，突然想起老师在课堂上说，可以在早起醒来时，感受自己的呼吸……开始觉知，吸气时膈肌胸廓会上抬，细节缓缓的进入鼻孔好的肺泡进行气体交换。呼气，膈肌胸廓下降，呼出二氧化碳！感受这个生命本体，浑身松软！感受血液的流动！感受到心跳！感受自己的大脑神经，神经在指挥着，醒来吧！
睁开眼，静静的，躺在床上！松松软软的！感觉昨天晚上进入了深睡眠，睡得很好！
突然想起不知道在哪儿看到的一句话。
生命就在于一呼一吸之间。
也想到小沈阳说的生命也在于睁眼和闭眼之间。突然觉得每天醒来是一件美好的事。
先后去山东学了两次解剖，那个大体老师一动不动，冰冰凉凉！刹那间我明白了生命体征的意义！
体温，脉搏，呼吸，血压，还在，我还活着。我后来学的是平衡疼痛！老师的一句话，疼痛是身体休整的信号，疼痛是生命鲜活的感知。
由此想到了生死，有常或是无常！
苦也一天乐也一天，何不放下心中的执念？活出每一天的自在与喜悦。
活在当下，一个真实的我！平静的面对自己的内心，不纠结任何人或者事！以后的日子先是健康的活着，再是让自己活的有质量，有价值！
自我觉察二
今天上午10点的一个电话，是我闺女公寓的廉老师，我分享了抄写心经，
他问我写的时候你有什么感受吗？
嗯，我说就是专注于当下呀，什么都没想，可能跟咱们上课有关系，那个当下我真的啥都没想。就拿那个金色的笔在那儿描。当写到眼耳鼻舌身意，色香身味触法，脑，心，手一致，眼睛看着，心里记着，思维变化的，静静的，缓缓的。
就是专心专注
自我觉察三
今天觉得自己内心很平静平和！看到病号更亲切了！
看了两节《自我观察》的书。对自我觉察呀，冥想啊，见证啊！不那么抽象了！又想起你在课上说佛陀的电视剧。晚上回去看两集，我之前看过。就大概知道觉察了。听着古琴曲，想着内在觉察，临在，嗯，我觉得很微妙。像《道德经》的道一样。玄之又玄而不可言。
昨天我问了徐娜，月馨姐，到底临在是个啥？
我大概知道了，又好像不知道。所以需要不断的练习。慢慢来，允许自己！
