1.这次外化的学习对你的理解是什么？跟上节课学习，有哪些不一样？这些不一样对你的启发是什么？

外化，就是将身上的那些负面消极的标签的东西与自己分开，不认为这些标签是自身的一部分，更不会认为“自己就是这样的人”，而是把这些标签视之为是自己的一件衣服，可以脱掉。

这样，我们自己就可以掌控：不想穿了，脱掉就好了，不要这件衣服了。我们有了选择权，自己可以选择。

所以，在生活中，当我们遇到问题和困难时，就可以把它们外化：问题是问题，人是人，人不是问题。这样，我们就不是问题，而是一个有力量解决问题或者与问题和谐相处的人！

2.在外化技术使用的过程当中，有哪些需要注意的地方？你在尝试使用的过程当中的疑惑或者是感受是什么？

需要注意的地方：①来访者本人愿意的情况下，用外化技术；②应用前要充分的交流，要聊透；③找准外化的问题；④营造良好的氛国；⑤引导来访者全身心的投入；⑥外化过程要慢、要柔、要贴；⑦注意关键词的回应；⑧注意观察来访者的非语言行为