荐 语

随着各种网络社交，娱乐，电子购物日益介入我们的生活与工作，我们更容易陷入混沌的时间之流，绵绵不绝而不知所终。我们对时间的概念日益模糊起来，由此不知不觉中浪费很多宝贵的时间……所以我们必须静下来思考我们的时间去哪里了? 怎样减少电子产品的干扰，提高工作或学习效率? 这归根结底还是依赖于我们深度工作能力。

本书的核心价值是：

深度工作，是信息碎片时代的自控力、专注力、精力管理和时间管理指南，是在新经济形势下取得成就必备的核心技能。在这个以快为先的网络时代，深度工作能力日益稀缺，所以它也变得比以往任何时代更有价值。

对于那些想摆脱低效的忙碌的职场人员来说，本书是一部非常实用的工具书。它不仅帮助你重新审视一直以来习以为常的工作或学习习惯，它还提供行之有效的践行方法，从而提高时间效率。

当然，我们永远叫不醒一个装睡的人。首先你得想要改变，成就更好的自己。其次，你得努力实践，在实践中优化方法。

作 者 简 介

[美]卡尔·纽波特

麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授、作家，著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。（内容来自网络，第一次接触本作者的作品，所以对他的著作没有太多的话语权，但根据作者出版的书目看，作者致力于给大家破解工作与学习的成功模式，从而提升个人价值。另外，作者来自高新技术行业，所以书中提到的案例多数来自互联网行业。）

认识深度工作

无干扰的状态下工作，并获得难以复制的认知或技能价值。想当行业领头羊，就需要懂得深度思考，深度工作。高收益离不开创新，而创新离不开深度工作。

深度工作的重要性

新经济形势下，行业赢家需要具备以下两种核心能力：一，迅速掌握复杂工具的能力。二. 提高工作效率，让工作质量和效率都达到精英水平的能力。当然，提高自己的核心竞争在某种程度上依赖于深度工作的能力。

二、践行深度工作的4个准则

1.工作要深入

2.拥抱无聊，克服分心

3.远离社交媒体，谨慎选择网络工具

4.砍掉浮浅工作

工作要深入

工作要深入，作者介绍了4种工作模式：禁欲工作模式、记者工作模式、双峰工作模式、节奏工作模式。

禁欲工作模式：禁欲顾名思义是禁止一切干扰，主动切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在无人打扰的环境当中。我觉得《月亮与六便士》的男主人公就追求这种工作模式。

记者工作模式：大家都知道记者，尤其是外派记者，需要他们能随时随地都能进入工作的模式。比如在战场上、车祸现场等等场所，挤出20分钟或1小时左右的时间，马上进入写作状态。我们也根据自身条件，借鉴记者工作模式，提高效率。斗胆举毛爷爷的例子，主席为了提高自身专注力，有时候故意在吵闹的环境中读书写作，提升自己的专注力。

双峰工作模式：把个人时间分成两块，像两个山峰一样，一块用来做深度工作，一块用来处理浮浅事务。比如，你可以每周4天做深度工作，3 天做其他事务；再比如你可以把工作时间分割成两大模块，5小时深度工作，其余时间处理其他事情。

节奏工作模式：将深度工作转化成一种简单的习惯，创造一种工作节奏。比如每天早起两个小时写作，每天坚持，形成自己的习惯。这种工作模式很适合业余爱好者，比如在简书创作，我们在固定的时间内进行创作，固定的时间内进行互动。

降低深度工作的思维定式和偏见

最小阻力原则

在完成工作的过程中，如果没有明确的反馈和标准，我们倾向于采取最简易的行为，即浮浅工作更简单。

忙碌代表生产力

忙碌代表生产力：当工作的生产能力和价值没有明确的指标时，多数知识工作者都会采用以可视的方式完成很多事情，也就是加班，来展示自己有多努力。这种忙碌真正转化为生产能力的有多少？低质量的勤奋比懒惰远远更可怕。

对互联网顶礼膜拜

互联网是一把双刃剑，一方面它会给我们带来很多古代人想象不到的便利，另一方面它也是个时间小偷，在不知不觉中偷走很多宝贵的时间和精力。

践行深度工作的几个准则

像经商一样执行

第一，明确最高目标。这样有助于集中精力达成目标。

第二，抓住引领性指标，即专注于在最高目标上投入的深度工作时间。

第三，准备醒目计分板。将深度工作时间记录在计分板上，一方面营造竞争氛围，驱使人专注，另一方面可以强化动机。

第四，定期问责。比如在每周工作回顾中，反省自己的表现以不断调整，并利用它制定下一周的工作计划。

像罗斯福一样工作

西奥多·罗斯福就读哈佛期间，兴趣广泛，同时研究自然学，而且学习成绩也十分优秀，大一时就出版了第一本书，被称为“美国最博学的青年自然学者之一”。这些成果的取得，得益于他处理学业的独特方式：从上午8点半到下午4点半这段时间，他预留出时间背诵、上课、锻炼和吃午饭，余下的时间则全部用于专注其它学习。

这一策略启发我们：在日常工作中，要不时地像罗斯福一样发起冲锋，以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中。

只要你愿意付出努力，就可以提高专注力。

远离社交媒体，谨慎选择网络工具：

评估思考当前使用的网络工具，它对达成该目标是积极影响、消极影响，还是无影响。比如刷抖音，网上购物，电子书籍，玩游戏等等。

戒掉社交媒体: 多数人在社交媒体中刷存在感的做法，让他们草率地将时间和精力碎片化。社交媒体只是产品，它们可能会有趣，但对我们的人生目标无足轻重，而且它们是我们完成深度工作的巨大阻碍。没有社交媒体，你照样可以好好活，说不定活得更健康，更潇洒。

不要用网络来消遣：在生活中，如果我们把每个无聊的时刻（如排队5分钟，餐厅等朋友）都用来浏览智能手机，那么大脑可能已经被重新编排，这将导致我们不能胜任深度工作。很多时候，本来用网络来消遣，却不小心让网络消遣你，得不偿失。

在空闲时，如果没有给自己安排特定的任务，网络是一种极具诱惑的选择。如果你想抵御诱惑，就得给大脑找些高质量的活动代替，如读书、运动、与益友面对面交流等等。这样能避免分心，保持专注的能力，也让我们活得更充实。

砍掉浮浅工作：5个策略

做好一天的计划

准备一本笔记本，提前规划好每个工作日的工作安排。当然，允许日程中有突发改变，甚至可以主动寻求改变。

定量分析每项活动的深度

要求我们明确每个工作任务的深浅度，以便将更多的精力倾注于深度工作。

特定时间之前结束工作

确定一个工作目标，并设置工作时间上限，达到时间上限时则停止工作，而在工作时则专注于有生产效率的深度工作。

变得不容易联系到

掌握电子通讯中耗费的时间和精力的控制权，

结 语

用一句名言来结束今天的读书分享。

据我观察,大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角的. ——福特