学习露易丝·海的《每一天爱自己》的第八十五篇文章我总是用友善、疼爱自己的方式自我对话。文中提到自己上第一堂课时自我的对话，有一句话特别打动我的内心，就是下面的这句话：
我拒绝以任何方式批评或挑剔自己。
给予自己关爱、鼓励和疼爱，看到自己的潜力，相信自己能做的更好。每一次的付出和努力，都是一次成长和进步，在正念的加持下，一切都会朝着期待的方向发展的。
学会爱自己，练习爱自己的方式方法，用友善、疼爱自己的方式自我对话，自我关怀，带着耐心陪伴自己渡过人生的每一个时刻，同甘苦共患难，在我的世界里，一切安好。
2025D85我总是用友善、疼爱自己的方式自我对话
【D41打卡模板】耳不极听，目不极视
✨练习内容：静坐30分钟，八段锦30分钟
✨练习时长：60分钟
✨身心感受觉察：单盘而坐，内在平静，身体略微发热，结束时发凉。偶尔有念头，呼吸顺畅，身体左侧腹部开始时略有不适感觉，在静坐放松的过程中，感受到眉头和肩膀的紧绷，舌头有麻麻的感觉。静坐后的放松感觉很舒服。
✨行动或看课收获：行动起来就有收获，喜欢观看老师们的课程，对我来说都很重要，打开了我的视野，充实了自己每一天的生活，特别喜欢老师分享的每日养生食谱，告别了每天做到的难题，特开心。
✨今天比昨天进步的地方：在静坐的体验上有进步，越来越进入状态，感受静的力量。
叮当老师为我们今天练功打卡的同修们做了集体的点评回复，记录如下，感恩老师的辛勤付出，谢谢您，在此道一声“您辛苦了”。
亲爱的同修们，在这太极的旅程中，我们一同探索、一同成长。每天的练习，都是对自我的一次挑战，对生命的一次致敬。
太极，不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的修行。在练习的过程中，我们学会了与自己对话，感受内心的平和与宁静。每一次的举手投足，都是神气相合、形意结合的体现。《道德经》有云：“知足者富。”在练功的过程中，我们要保持一颗知足和感恩的心，不断体会动作的引导，享受练习的过程。每一次的坚持，都是对生命的尊重，对自我的超越。
同时，我们也要明白，练功是一种习惯，是一辈子的事儿。只有持续不断地练习，才能不断巩固基础，迈向更高的境界。就像《清静经》中说的：“能断一切恶，能修一切善。”在练功的过程中，我们要不断断除杂念，修炼内心的纯净与善良。
所以，亲爱的同修们，让我们一起继续加油，享受这份来自太极的礼物吧！让太极成为我们生活中的一部分，让心灵在太极的世界里得到滋养和成长。
看到叮当老师的点评回复，内心温暖如春，谢谢老师的肯定，也谢谢每一天坚持练功的自己和同修们，在练习太极中修炼内心的平静、纯净与善良。
在微信视频里看到常军老师（国家咨询师）的微信视频，标题是“智慧觉醒，六句话颠覆人生的认知”，内在深受启发，将六句话大致记录如下：
1. 跳出情绪看自己。
2. 世界上其实没有标准答案，放下固执和执念。
3. 接纳一切，释怀，你哄我，我哄你。
4. 我们可以对待别人好，无需要求别人对自己好，放下所有期待。
5. 只能改变自己，接纳不能改变的。
6. 接受全力以赴后的自己，无论好与坏。
这六句话带给我许多思考，对于我来说有两条是不容易做到的。第一条跳出自己的情绪看自己，这一点就是人生的一门重要的课程，需要每一天的练习和觉察，看见那个真实的自己。第二条的放下“固执和我执”，需要在日常的生活中慢慢去践行，不断修心修行，最后达到一个“无我、无私和无欲”的自然状态，也是一个看见自己的过程。
提升认知的水平，我一直在路上，在学习中成长。感恩每一次的不期而遇，今天的网络带给我的无限的讯息和美好，成为我不断修行中的助缘，衷心感谢每位老师的真情付出，世界因你们而变得更加和谐而美好。
