2025年1月9日凌晨三点醒来如厕，在回到床上，基本没有睡着，躺着与自己的身体连接一下，胃部还是有点不舒服的感觉。
五点钟起床，开始练习打卡内容，体会清晨充电学习的美好。将近一个小时完成了打卡任务，自己发出了一个打卡邀请，关于正念奇迹方面的内容，这是今天自己的第一个思维转变，主动作为打卡领队，带着队员们一起打卡。
打卡任务完成的很顺利，时间还早，静坐了30分钟，聆听自己的声音，与自己静静地呆一会。6：08开始跟随兰儿老师一起练习平甩功，三组平甩功下来，微微发汗，身心愉悦，稍适休息五分钟后，进入冥想练习，脑中总会有想法浮现，大约10分钟左右的时间，然后诵读路易斯·海《每一天爱自己》的第九篇文章：我爱自己，也认可自己。
集体的晨练结束了，我自己又安排了八段锦的学习，主要精进八段锦的第三段调理脾胃需单举，最近一段时间脾胃不好，练习这一段对我的身体恢复是很有帮助的，边听老师讲解，边跟随老师练习，身体拉伸开的感觉是非常舒适的，身体的阳气上升，全身暖和了许多。
时间已经接近八点钟了，外面阳光明媚的，太阳在高空照耀着，沐浴在阳光下的我心情特别愉悦。带着狗狗下楼溜达散步，彼此相依相伴的时光总是短暂，一晃已经是五年半的时间了，珍惜当下就好。自从学习了相关正念的书籍，我越来越对当下有所感知，茅塞顿开的感觉真好。
中午与风雨霞老师一起共读，《正念的奇迹》一书的第一节内容，是关于静坐的内容，一种新的尝试，完成目前正在共读的《生命的重建》后，我们就开启这本书的共读，这本书的章节比较少，年前就可完成，每一天读书分享能督促自己更好的改变和进步。
学会爱自己，坚持做运动，争取年前把八段锦的课程复习完毕，年后开启太极拳的复习。最近的八段锦的复习练习感觉很好，再加上站桩的练习，感觉棒棒的，腿部力量有了新的力量。
我爱自己，也认可自己。真正的高贵，是优于昨天的自己。
