觉察到念头的寻求

使我抓狂的，并非是她或者他的行为，而是我对她或者他行为产生的想法，她应该认同我，尊重我……事实真相是外在人事物存在着的，我对外在人事物的解读的声音念头和画面的变化是在向自我寻求认同和关爱，我意识到头脑在向我寻求关注，而不再是向外在追求，了解想法念头，与想法念头成为朋友……

时刻觉察到念头在向自我寻求关注，追求认同，这是念头在做的工作，我意识到了，看到了，只是看着它，而不去给予认同，只是爱抚它，看到外在的投射的影子，评判也是投射的外相，意识到这一切……

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