一种行为的自动化程度越高，我们就越不可能有意识的去想他，当我们将同样的事做的无数遍以后便开始有些漫不经心我们假设下一次和上一次完全一样，我们在一遍一遍的做着某些事，久而久之，我们的我们习以为常了，只是急切的重复着，根本不会对我们所做的事情是否正确提出任何质疑，我们的表现失败大多数应该归因于缺乏自我意识我们在改变习惯的方面面临的最大挑战就是一直保持警觉，知道我们实际上在做什么这有就有助于稀释我们解释我们为什么坏习惯的后果如影随形，按的影响着我们，我们的个人生活需要一个只差确认系统这就是习惯积分卡的由来，这是一个简单的联系，你可以用它来更好的解释自己的行为，要创建自己的借记卡就要先列出你的日常习惯
当你创建习惯积分卡时，一开始没有必要改变任何东西，积分的目的是要提醒你注意实际发生的事儿，就这么简单，观察你的思想和经历，不要急于做出判断或者自我批评，不要因为有缺点而责怪自己，也不要因为有所成就而自我褒奖
