12月8日觉察日记+赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
累，紧张，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
今天从北京收拾完房子又回河北2点了，感觉心里紧张，干到六点钟。晚上又陪孩子吃饭。觉得特别累躺在床上。听录音又睡着了。被电话吵醒接着完成。现在心情平静了。
3.什么原因我会有这个情绪?
对自己和家人不满意，有些焦虑。平衡心态静下心来。
4.我此刻有什么觉察?
自己想要的结果达不到就会烦躁。想要更好。
5.当下我要对自己说什么?
少操心多关注自己。放不期待
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
红，你真是太棒了，一天忙忙碌碌的干活。没完成任务就没法偷懒。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
看人之大，发现每个人的优势。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
相信自己会很棒。有目标。我可以达成。
三、明日六件事：
1.参加家长成长会。
2、观察每个人的模式。
3发现闪光点和进步点。
4、做饭送孩子上学。
5、安静一下内心
6、打2个陪伴电话。
