新年伊始，起床沐浴更衣，焚香安坐于书桌前。

书桌乱的堆满了几个星期以来任意安置的各种杂物：护照夹、税单、信用卡账单、旅行读物、日记本和我的手帐。书桌代表着我的思绪，很久没有整理过我的思绪。他们都安然存在在的意识范围内，不用被处理，也不会扰人心情。

只有自己知道，修炼了多久才能存在于这个状态啊！

拿出新的手帐，潇洒姐在今年的首页列出了梦想成真的固定公式：愿景 vision + 方法论 how to spend every moment + 显化 manifest = 心愿达成。许多年来她一直在强调中间的部分，即时间管理；现在终于开始宣传许愿、转变心境的重要性。她也开始连结到真正的智慧。

对自己有要求的女性们，终将迎来那个觉醒和顿悟的时刻。

所以我们复盘，我们许愿，为的是能在每一个可能的时刻，有机会审视和雕刻我们的人生。这个雕刻并不是不达目的不罢休的执念，它是明白自己的愿望和理想，然后仔细观察周围的一切，做选择、做筛选的过程。

我们所期待的生活终将到来。

回顾一下2024年生活中的各项优先要素：

1. 关于保持体能和日常健身

日常健身是最好的抗衰过程，然而运动这件小事也需要不停的变换模式，来抵抗身体的精神上的倦怠和代偿所导致的低效。

八月看奥运游泳比赛，无意中连结到了专业运动员的能量，开始有规律游泳。五个月48千米，打卡46次，每次基本上1-1.5千米，非常轻松，一点疲惫不适都没有。在此之前，从我在大概在9岁完全掌握了蛙泳之后，并没有显现出可以一口气游长距离的能力。

这种忽然降临的惊喜让人很久反应不过来。

借势开始系统学习自由泳，基本动作掌握了，但是需要练习长距离的稳定性。

跑步和普拉提变得很日常：五月份重新挑战了10K，全年220千；不再纠结于每个月的数字。感觉可以把每年跑一个10K作为身体体能是否在线的检验标准。

在九月前普拉提器械课27次，开始游泳后暂停。课程不灵活是个问题，但是肌肉力量不能忽视。

很久没做瑜伽，家附近瑜伽课对mind的帮助比身体大，而我的mind已经可以随时随地被调整到meditative的脑波；对身体的力量感有更高的要求，虽然身体的灵活性可能需要重新评估。

2. 专注推进工作以外的特长

完成了为期一年的铜锣疗法课程。

五个周末的学习，一年间36个1对1的session，两次团体session，每次session后的报告、毕业论文和presentation，各种持证经营的琐碎文件，对我的用具和空间的投资，从无到有... 这是一个见证，只要发愿就能达成的奇妙过程。

这个过程还让我遇见了很多mind，很多being：见证了很多mind第一次见到自己的being；或许久后，mind被安置being重新被唤醒的过程。不知所措，亦或欣喜异常，这些感动、释放、恐慌、平静等各种情绪和感受，被发现、被允许发生、被他们的主人看到，然后被拥抱。

这是一个非常blessing和美丽的过程。

由于课程的需要，今年大部分关于写字的课题都围绕着铜锣疗愈，很多英文输出由于要保护当事人隐私无法分享。然而导师的话让我倍感欣慰，她总在给我写评语是说：Qu，the way how you write about things made me feel like I was there, in your room, in your sessions. You have the magic power to take me with you, experience the journey you experienced. 她还当着同学问我：Do you write for living? You should！

总觉得配得感不够，词汇量不够，但是渐渐我发现，文字是不是能打动人，不在于堆砌的词藻，或看似丰富的经历，能让人切身体会和身临其境，靠的是共情力。

我能感受到的太多，每一个字句都传达着深切的情感。

3. 那些努力赢得的可自由支配时间

追求高效的人都明白零存整取的概念。日常生活忙碌，也会尽量做到留时间健身，食净，这能让我有高频的能量和充沛的精力，每天早睡早起迎来比别人多出来的1-2小时，做真正有关生活的事，或是自己喜欢的事。

这些被积攒下来的时间，一小部分用于reinvest，再投资回自己的身体和精神气，另一部分留给读书写字保护灵气，或是留白可以用来创造，要么选一个电影沉浸式体验。无论这些时间用来做什么，我都会异常投入，不被打扰的沉浸其中。这是在这个嘈杂的世界，我对我注意力的保护。没有消息需要秒回，没有紧急的事儿需要处理。如果每个星期能有几个小时那其实是很了不起的成就。

这种日复一日的练习能让我在全职高强度工作的同时manage工作外的特长，并以此作为调节工作压力的方式，和有意识生活的证据。慢条斯理没有计划的完成一件件琐事看起来很relax，但是我想要体验的也许更多，时间和精力对我来说，早就已经代替了金钱，成为我的世界所流通的currency.

4. 这一年的朋友和家人

今年有意识地和有些许精神共鸣的、脱离日常生活的朋友多联系了一些。他们像尘封在坛子里的酒，不需要过多关照，打开便香气扑鼻。

有些关系幸运得可以没有任何物质层面的交集，于是最深层的连结和不带批判的懂得成为我们沿习关系的基础；有些关系必须经过考验，ego不停的跳进跳出可能是生存上面的需求需要满足，维系这种关系需要很大的耐心和笃定的信念：我知道你出现和存在我生命里的原因和课题，让我们一起带着爱和彼此最初的约定来完成这个课题。

家人的意义永远比我们所意识到的深远。无论你接不接受喜不喜欢，家人的存在本身就饱含暗示：你是不是要像他这样生活；你是不是在自己身上看到她的影子；你是不是还在过着他们要的生活；你是不是在要求他们过你想要的生活？你是不是得到了爱和精神支持，它能不能让你延续给身边的人？你批判的到底是他们还是自己？

家人的福祉和健康和你我的能量场息息相关，要么照拂，要么切断；这些都是决定，和when、for how long无关。

很庆幸我和自己所谓破碎的原生家庭还有着很强烈的连结，彼此做精神支持又没有被束缚拘束的感觉，皆是历代修身养性的结果。

也庆幸自己有各个频率下亲密的朋友，他们有时和我在高处相逢，有时可以简单畅快的把酒言欢；皆为缘分。

5. 关于事业和工作这件事

工作之所以不能算是小事，是因为它真的在物理范围内占据了大量的时间和精力。我很认真地想过，如果不求晋升的话，我可自由支配的时间会不会更多。答案是absolutely not！

原因很简单，不积极贡献智慧或者不全力释放自己的能力会出现一个更加混乱的场面。没有经验的人不知道怎么做事；有经验没有能力的人被委任重务；或者简单的“蠢人当道”的局面。我原来以为长江后浪推前浪重点在，前浪的心理素质不要被事实击垮；事实其实是，前浪不努力往前跑，后浪就会被赶着鸭子上阵，你要么以牺牲自己的时间和sanitiy为代价忍受这一片混乱，要么卷起袖子说都闪开，我们先来降一下熵。

今年所有的信息都显示，在这样的环境，独善其身不是办法，firm需要的是每个有主见的人都把盘子铺大，1变3，3变9的节奏，拉高整体的生产率。

不是我长项，但可以试试。

6. 关于我的灵性体验

今年只参加了一个线上的冬日止语营silence retreat - 7周7个晚上，意在帮畏惧黑暗或者冬日的我们深入观察冬天的各个特质：黑暗、寒冷、萧瑟、潮湿；并从这些深度观察中找到可以蓄能的微弱联系，加固加强，从而改变我们对冬天和抑郁的固有思维模式。这个课程在冬至前的7周，刚好赶上我在年底有意弥补ego这一年，对我灵性成长所做的包容和牺牲之时；于是我在凌晨日本的温泉边、去美国飞机的路上、公园里、下班通勤中断断续续地完成了这一期。

Marion的声音有魔力，我经常在晨跑时放她的回放，我发现自己的心跳很稳定，呼吸很均匀；我真的相信调频的魔力。很庆幸我现在也学会了帮他人调频的方法❤️

我也在敲下这些字的时候惊喜的发现，灵性体验对我来说，已经不需要某种仪式，某个retreat，某个开始、或者停止的号角声。它就发生在时时刻刻，我的日常生活里。

反而是我的欲望、我的ego需要时时被关照和安抚。

7. 还有读书、旅行和远方

全年零碎读完11本书，基本上都是发生在四月前自愈阶段。最后三个月基本没怎么读书。

我不批判自己，我只是记录事实。。

Girls们学业加重，可以全家一起出行的家庭假日锐减：复活节去了意大利阿尔米法海岸线和庞贝古城；七月去了克罗地亚的split，仅此而已；自己独自旅行两次：初夏去了心心念的阿尔布拉罕宫，生日和妈妈闺蜜去日本温泉旅，还忙里偷闲在北京呆了两晚；去纽约出了趟差，虽然不算自己纯粹的旅行但是我承认整个人的频率被刷新了好几个level，美帝欲望诱惑很大！

不全家或自己出行的日子，就剩下和伴侣的相处时光。我们好像找到了不互相torture的相处方式，每年夏天去约克郡回归初心，加上不定期的城中约会，是很好的marriage therapy. 年底还开车跨海去了趟比利时布鲁日，我肉眼可见地看到更多这样的日子来临，很庆幸可以找到懂我、肯包容我、可以深入聊天的人共度余生❤️。

新年之日狂风大雨，那又如何。

兵来将挡，风雨前行。

2025 Bring it on！