今天我做引导，在打开开关第四拍上让我自己特别有感触，问自己我不容许自己摆脱这样的痛苦吗？我不配摆脱这样的疼痛吗？我感到内疚吗？还是我想保持这种疼痛呢？我真的爱我自己吗？愿意完完全全接受这样的我自己吗？对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！ 不断的对自己说我爱你时感受空洞的心被填补充盈的温暖！
今天找到一个让自己专注的好方法，不管身体的酸麻胀痛痒还是热、还是思绪。当我说无念、无念、无念就会快速的让意念回到丹田。
昨天到今天身体都没有太大变化，丹田处挤挤胀胀的感觉，撑的周围丝丝拉拉疼，会阴到盆腔有气流的感觉。
今天是冬至最好加练一小时有事半功倍的效果！
