反思日记
健康:睡眠:在睡眠上的学习还不够。从专业的角度上看自己每天的睡眠从晚上11点到早上4点半左右醒,大概在5个半小时,这样的时间真的合理吗?每天保持自然醒,然后白天的精力也还可以,应该是没事的,为什么自己一直在担心,还是因为自己不够自信。用科学和实践证明自己是对的。
健康:饮食:饮食需要改善。不管是从健身还是健康入手,当前的饮食结构都需要改进了,尤其是锻炼后的这一餐,最为重要,现在的心态不够好,总认为练好比吃好重要,其实不对,吃跟练一样重要,甚至吃还是更重要一些。之前不想在吃的上面改进,是因为第一费时间,第二费钱,打着不饿死就行了,吃不吃都行的心态,导致几年了,健身领域一直没有进步,浪费了大量的时间和精力,有些投入是需要的,以前过渡关于短期的利益了,后续要给饮食划分一些预算,先从每天9点加餐开始吧。
健康:冥想:冥想分心33次。第一天正式用计时器记录,没想到这么多,15分钟的900秒的时间,就分心了33次,平均27秒一次,这个频率有点吓人,果然还是要靠数据说话。为什么分心呢?好像当人静下来时,就会造成这种现象,一直胡思乱想,收回心思,再开始,几十秒一次。既然有了准确的数据,那就开始一点点的改进吧,每天比前一天少就行。
输出:工作:没有应用新学到的知识。今天大领导给安排了工作,当时脑子也不清晰,也不追问是否紧急,就放一边了,然后继续做自己的事情,等半个小时以后,领导追问进度,只好尴尬回还没做。从这件事情上可以发现,自己的应对能力还是有问题,准确讲是思考欠缺,其实当时自己有想过马上执行的,但马上否决了这个念头,想着晚会再去吧,现在去有点浪费时间,这就是一种选择的优先权没有用好,以后再接到任务时,应该询问一下具体的交期,再排到计划表中。
情绪:抱怨:还在不停的抱怨。一个是老婆,一个是老姐,果然我们总是把最不好的一面留给家人,情绪管理真的很重要,老婆这欠是因为自己在写文案,她让自己帮忙处理的事情,自己感觉没什么必要,老姐是因为自己抱怨对方连一个微信都不会设置,反正都是一些小事。虽然是小事,但以小见大,这些小事自己都处理不好,引起情绪波动,又如何能在重大危机面前做到泰山崩于前而面不改色,不可能的,只有小事做好,才能做成大事,下次再抱怨前一定要深呼吸三秒。
习惯:习惯:驼背的进度也在降低。站直是一种习惯,越站的直越直。又开始松懈了,这种心态要不得,每时每刻都要提醒自己,站直,坐直,心要直。
成功日记
健康:睡眠:系统的学习了关于睡眠的知识,了解了健康三要素,自己原来一直在做的事情就是三要素,不过自己还加了一个心理冥想,所以应该是肉体3要素,心理1要素,共同组成健康的四要素。
健康:冥想:冥想15分钟。
输出:成长:收获第一个真正志同道合的粉丝,B站的朋友,聊了25分钟,新的开始。
输出:工作:工作中开始正式应用学到的日程规划,进步了。
时间日记
赖床45这个赖床的毛病是越发的严重了,浪费了大量的宝贵的时间,到底是心理上的问题还是身体上的,今天没有起来的原因,应该是白天的精神状态一直没有恢复过来,导致睡眠过后还是没有恢复过来,才引起的。先从精力管理入手,把外在的因素给避免掉,如果再起不来,那就是心理上的问题了。
玩手机30一次晚饭后,一次睡觉前,还是心理上想着周六了,本周的最后一天了,玩会手机给自己放松一下吧,这个是自己的失误,并没有真正的给娱乐留一些空闲的时间,虽然每天的5点半有半个小时的时间,但自己又不知道要玩些什么,如果一看旅行类的视频,自己就容易失控,看新闻吧,现在的智能推送模式关了也感觉还是没有什么真正有价值的信息。还是要找一个娱乐方式,调节一下情绪和压力。
无效动作20日常动作中的慢动作,浪费的时间。本不应该做这么慢的,自己的问题,没有时间意识。
发呆25上传完视频后,不知道自己要做什么了,陷入发呆的环节,到处点点看看,没有一点章程。还是对自己要做的事情没有清晰的思路,或者说是当时刚刚上传完第一个中视频,自己急于得到反馈,心态不稳造成的。
同事闲聊30这个就更不应该了,这位同事其实并没有什么系统的历史知识,完全就是瞎说一通,自己当时怎么就会跟他聊上了呢,现在想想,真是脑子有坑。还是没有坚持15分钟原则,在任何情况下,只要不是非必须要做的事情,就一定要坚持3个5分钟原则。第一个5分钟了解对方的意图,然后设定第2个5分钟的原则,尽快结束当前的事情,一定不能超过第3个5分钟。