你身边是否总有一个老好人，做了很多，吃力不讨好，最后结果都不怎么样？或者你自己就是一个老好人，只有付出的份，内心愤愤不平？老好人的一个明显特征就是不会拒绝。
老好人在职场上是否都有一个熟悉的场景，不会拒绝，要做的事情越来越多，同事ABCD等都安排你工作，上班的时间做其他人工作，下班才发现自己的工作还没走，只有加班的份；帮他人做那么多，功劳就一定是你，只有做的份，真是悲催。
作者深受“老好人”之苦，大家说他乐于助人、人缘好，人家让他做优先做，无论在读书的时候、工作之后也是这样，明明不想帮忙，还是假装热情去做，自己要做的事情总被这些琐事搁置，搞到自己身心疲倦，就越来越焦虑；后来作者慢慢意识到不会拒绝本质是自己不够自信，从而过于关注他人对自己的评价及看法。
当作者慢慢意识到不会拒绝的底层是不够自信。作者提到，他后来发现真正的朋友根本不在意被拒绝，反而那些令他为难的人，本身就不在乎他的感受。因此，别怕得罪人，要为自己而活。
人不是一味去讨好他人、为他人做的所有的事情，每个人最终都是为自己而活，要区分好你和他，他人的事情是他的事情，如果长期不敢拒绝他人，反而一步一步地让渡自己的底线，让他人觉得你是允许他这样做。就像心灵疗愈经常提到一句话说：别人怎么对你，是你教他的。
要拒绝，关键是自己内心坚定，会区分什么是需要拒绝的、什么可以帮手的，必须具有分辨之心。如果一句“不”就让关系破裂，也不是真关系，关键学会拒绝，勇敢去做自己想做的事情，先做自己该做的事情，再去帮他人做力所能及的事情，为自己而活，取悦自己、再去取悦他人。
当你学会拒绝、拿回了自己的力量，活好自己、成就自己，才能更好帮助他人、成就别人，否则去帮人都是一些皮毛，对他人的无真正的帮助，只是解一时之急，不具有长期性，要助己助人，实现双赢，才是真正的帮人。
或者你说，也我也知道要适当决绝他人，关键如何有技巧去拒绝他人而不伤害双方呢？也就是妥当而有合理的拒绝别人？
1. 温柔而有力量拒绝：拒绝之前先表达感谢，不要硬邦邦的，温柔将自己将决绝的理由说清楚，同时将自己感受及需求也表达清楚，适当的时候可以提出建议，最终是要坚定的拒绝，而不让他人讲2句就犹豫不定。
2. 拒绝后不后悔：当坚定拒绝后，不后悔、不内疚，坚定拒绝后做好自己改做的事情，不内耗。
当然你坦然地拒绝他人，也要平静接受他人拒绝自己，拒绝是双向的。
坚定拒绝对自己有内耗、不利于自己成长的的事情，让自己将精力、专注放在自己该做的事情上，让自己的更加有力量去做更多自己想做的事情。
