髋位山式准备,吸气双手前平举,掌心向下。问题是:膝盖内扣了。纠正:应该髌骨朝向2、3脚趾,问题:脚尖有点外八了,纠正:应该内沿线平行, 呼气,屈膝向下,膝盖不超过脚尖,大腿平行地面,收腹收肋骨,吸气:蹬直双腿 踮起脚尖,脚跟垂直地面 收腹收肋骨,问题 图片发自简书App 功效:增强腿部力量,和平衡能力