如何练习和自己的内在小孩链接？
找一件东西去替代内在小孩，可以是想象中的自己、小时候的照片、与某人的合影、自己的内在小孩画像、镜中的自己、重要的随身物品、对你有特别意义的物件，或是你的宠物、植物等。
与内在小孩互动，可以尝试以下四种方式，但不局限于此。
①倾听他。
模拟内在小孩在对你说话，想象一下他会对你说些什么。这时，你的内心可能会冒出一些念头，这些念头也许就是内在小孩对你说的话。你可以把这些念头说出来，也可以默念，但请专注地倾听自己，不要评判。
②安抚他。
用一个能表达内在小孩状态的姿势——平躺、侧卧、蜷缩地躺着或者站立都可以。用双手保护自己，拍拍自己，轻轻摇晃自己，或是抚摸自己的肩膀、脸、头发，去感受和内在小孩在一起时的气息和温度。你可以把安抚的话说出来，也可以在心中默念。
③允许他。
给内在小孩取名，可以是你的乳名或其他名字，轻轻呼唤他的名字，他可能有很多愤怒、委屈，可能刚刚发过脾气，允许他宣泄情感，并告诉他：“这不是你的错，这一切都不是你的错。”你可以直接说出来，也可以在心中默念。
④支持他。
呼唤他的名字，想象你有能力给他最需要的东西，想象他处在某个特别需要帮助的情境下，你出现并且给了他支持，告诉他：“别怕，有我呢，我会保护你的”，“我永远站在你这边”，“任何时候你都不该被那样对待”。你可以直接说出来，也可以在心中默念。
