2025-06-24

民以食为天，养生之基，始于饮食。古人云 “五谷为养，五果为助”，此乃饮食至理。日常饮食，宜杂不宜单，米麦薯类为主食，滋养脾胃；果蔬搭配，补充维生素与膳食纤维，让身体清爽畅快。

烹饪之法亦有讲究。少煎烤油炸，多蒸煮凉拌，既保留食材营养，又减轻肠胃负担。晨起一杯温水，唤醒沉睡的肠胃；饭前一碗清汤，滋润脾胃。吃饭时细嚼慢咽，莫要狼吞虎咽，如此方能充分吸收食物精华，为身体蓄满能量。饮食养生，不在山珍海味，而在日常的一箸一味间，吃得对，吃得巧，健康自然常伴

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